こんにちは^^
プロセラピストの鐘ヶ江（かねがえ）です。
あなたはダイエット中にストレスを貯めていませんか？
「カロリー減らさなきゃ」
「お菓子は食べちゃダメ」
「頑張って痩せよう」
もしこのような考え方をしていたとしたら、あなたの中でストレスやイライラは蓄積されてしまいます。
はっきり言って頑張るダイエットは続きません。
最悪の場合リバウンドをして前よりも体重が増えてしまう危険性もあります。
ダイエット中にストレスが溜まってしまう原因が分かれば対処法も生まれてきます。
それはちょっとしたコツで回避できるので、今日はその方法をお伝えいたします。
目次
ダイエット中にストレスが溜まってしまう理由は？
あなたがダイエット中にストレスが溜まってしまうのは無理をしている証拠です。
無理なダイエットは絶対に続きません。
一時的に痩せることができたとしても、無理をした分の反動は大きくなります。
だから、あなたが本気で痩せたいと思うのなら根本的な部分から変えなくてはいけません。
では、どうしてストレスが溜まってしまうのか分かりますか？
それはあなたが脳を無駄に使っているからです。
「頭を使いすぎて疲れる」と言った方が分かりやすいでしょうか？
例えば転職したり、部署が変わったりすると最初のうちは覚えることがたくさんあったりして疲れますよね？
効率的なやり方も分からないし、常に頭で次は何をするかを考えながら仕事をしたりするので疲れるのです。
でも、慣れてくると以前より疲れにくくなります。
これは仕事内容を脳がインプットして、自然と出来るようになるからです。
頭で考えなくても自然と経験則に基づいて行動出来るようになります。
これを習慣化といいます。
つまり、ストレスが溜まる状態というのは習慣化できていないといえますね。
痩せるための行動を必死に頭で考えながら行動しているのでストレスが溜まるのです。
習慣化して痩せるにはどうすればいい？
習慣化すればストレスが溜まらないというのはお判り頂けたと思います。
「ダイエットが習慣化できてれば最初から苦労しないよ」
なんて思いましたか？
確かにその通りですね。
実はダイエットで習慣化に失敗して挫折してしまう人には共通の理由があります。
それは、潜在意識と顕在意識を区別していないことです。
二つの意識の違いは以下の通りです。
潜在意識
あなたが習慣的に無意識で行うこと。
（例）魚料理より肉が好きなので肉料理を食べることが多い。
顕在意識
あなたが意識的に自分の判断で行うこと。
（例）野菜は好きじゃないけど頑張って野菜を食べる。
このように顕在意識は無意識に逆らって行動することができます。
ですが、あなたの習慣に逆らうことになるのでストレスとなるのです。
ダイエットを成功させる方法は習慣化
ダイエットを成功させようと思ったら、顕在意識に頼ってはいけません。
それは無理をすることになるので続きません。
成功の秘訣は潜在意識にあります。
潜在意識を理解して、脳を意図的に習慣化する方向へ導けばダイエットは辛くなくなります。
努力するのではなく自然とダイエット出来るようになるからです。
これはひたすら頑張るだけのダイエットでは絶対にたどり着けません。
ですが、少しのステップを踏めばあなたにも簡単にできます。
詳しい方法については別記事で解説していますので「ダイエットでストレスが溜まる、続かない」という人は一度目を通してみてください↓↓↓
ファスティングでリバウンドせず楽に効果を出すための必須マインド
プロセラピストの僕が脳科学に基づいて作り上げた方法です。
この無理のないダイエット法をマスターしてしまえば、正直どんなダイエット法でも痩せれちゃうほどの代物です^^
痩せたいなら考え方から変える
さて、潜在意識がダイエットのカギということもお伝えしましたので少し補足をしていこうと思います。
身体を変えたいと思ったらまずは頭から変えていくというお話です。
考え方とかメンタルとかマインドセット的な部分です。
理由はあなたの身体は脳が管理してコントロールしているからです。
例えば筋肉が増えるのも脳が管理しています。
筋トレをしたら筋肉が増えますよね？
そのメカニズムは以下の通りです
①筋トレをして筋肉に負荷がかかる
②筋肉が損傷しパフォーマンスが落ちる
③脳が修復しろという命令を出す
④体内のアミノ酸などを使い筋肉の修復を行う
⑤負荷にも耐えられるよう以前より筋肉を強く修復する
このように身体にかかった負荷に対して脳が判断して筋肉を増やすのです。
骨折したりして筋肉が使われないとこれと逆の反応が起こります。
筋肉への負荷が少ない状態ですと筋肉はたくさんは必要ないので小さくしようと脳が判断してしまうのです。
当然体重も脳からの支配からは逃れられません。
だからダイエットで体重を減らそうと思ったら脳をコントロールすることが絶対条件です。
体重が増える原因を無くして痩せるための方法
では、脳はどういう状況の時に体重を増やそうとするのでしょうか？
はっきり言って増える理由は山ほどあります。
分かりやすい例として血糖値が上がった時で説明します。
血糖値が上がって体重が増える理由は以下の通りです。
①糖質の多い物を食べ過ぎる
②血糖値が急上昇する
③脳が危険を察知して血糖値を下げるよう命令する
④脳の命令を受けインスリンが分泌される
⑤インスリンが糖質を脂質にに変えてしまう
このように体内で糖から脂質の変換が強制的に行われてしまうので脂肪が増えて体重が増加してしまうのです。
あらゆる生体反応は脳が管理していますので気を付けて下さいね。
血糖値の上昇以外の原因として運動不足も上げられます。
酵素ダイエットが減量に効果的
そしてもうひとつ体重を増やしてしまう大きな要因の一つが腸内環境です。
腸内環境が悪化することで太りやすくなります。
善玉菌とか悪玉菌とかの名前くらいは聞いたことあると思います。
腸内バランスが崩れて悪玉菌が多くなると、体内に消化したものを溜め込んでしまいます。
すると排出すべきものまで吸収してしてしまうので体重が増加してしまうのです。
腸内環境を整えてデトックスしなければ、食べ物は変わらないのに最近太ってきたなんてことにもなりかねません。
これについては酵素ダイエットで解決することができます。
酵素ダイエットはデトックスの王様です。
腸内環境を整えるのにこれほど良い物はありません。
また、ファスティング効果によって代謝酵素という痩せてキレイになるための酵素がたくさん作られるので健康的に美しく痩せることができます。
代謝酵素については別記事に解説がありますので、酵素ダイエットにも興味がありましたらそちらも参考にしてみて下さい↓↓↓
科学的に根拠のあるものなので安心して取り組めますよ。
腸内環境を整える酵素ダイエットは厳しい食事制限はありません。
体に良い物を食べるからファスティング効果で自然と痩せるといったイメージです。
ダイエットで痩せようと思ったらそういった無理のない方法を選ばないと失敗します。
ご飯抜きのダイエットなんて長くは続けられませんよね？
もうやりたくないと思うようなダイエットは初めから避けましょう。
あなたは正しい知識と無理のない方法でストレスの無いダイエットを楽しんで下さいね^^
コツさえ掴めばダイエットは難しい物ではありませんよ★
あわせて読みたい
