こんにちは^^
プロセラピストの鐘ヶ江（かねがえ）です。
最近は腸セラピーとか、腸活・菌活という言葉をよく耳にするようになりました。
これらは腸内細菌のバランスを整える事で健康になれるという健康法です。
腸内環境が乱れた状態だと基礎代謝も新陳代謝も乱れます。
すると肌荒れ、しみ、しわ、肥満、体調不良だったりと様々なトラブルを招きます。
逆に言うと、腸内細菌のバランスさえ整えてしまえばこれらの不調が全て改善されるということです。
そのためには効果的に腸活セラピーで理想的な腸にならなければいけません。
身体の不調の９割は腸にあると言います。
このとっても大切な臓器を整えてくれる理想的な腸活は酵素ダイエットです。
今日は腸内環境がどのように私たちの身体に影響するかをお伝えいたしますね。
目次
腸内フローラのバランスが健康の秘訣
腸内フローラ（腸内細菌叢）という言葉を聞いたことがあるでしょうか？
腸内には約100兆～1000兆個の細菌がいると言われています。
それら腸内細菌が集まってお花畑のようだということで名付けられました。
理想的な腸内フローラの割合は
善玉菌、悪玉菌、日和見菌の割合が「２：１：７」であることです。
日和見菌とは善玉菌にも悪玉菌にも属さない腸内細菌の事です。
腸内に運ばれた消化吸収しきれなかった食物の残りかすはこれら腸内細菌が処理します。
糖質が腸内細菌に分解され発酵が起こるのです。
また、発酵時に酸が生成されることで腸内が酸性に保たれます。
お肌と同じで腸内も弱酸性に保っていた方が健康的です。
というのも腸内が酸性の方が善玉菌が活躍しやすい環境だからです。
善玉菌が活発に働いている腸内はキレイなので痩せやすい状態と言えます。
善玉菌が減って悪玉菌が増えると太りやすい
もし腸内が酸性に保てないと悪玉菌が活発になってしまいます。
悪玉菌は未消化の食物を溜め込む習性があります。
そして、排出するはずだった余分な栄養素まで吸収してしまうので太ってしまうのです。
だからあなたが痩せたいと思ったらこの悪玉菌の働きを抑制しなければなりません。
世の中には様々なダイエット法がありますが、この腸内環境を整えてからでないと効果が出にくいです。
例えば運動をすれば当然その分のカロリーは消費しますが、痩せにくい体質のままでは効率が悪すぎて恐らく挫折してしまうでしょう。
それに筋肉を増やすと基礎代謝が上がって痩せると言いますが、実は内臓による基礎代謝の方がカロリー消費が高いです。
内臓の基礎代謝とはすなわち腸内環境による代謝と、それと呼応する肝臓などの代謝です。
頑張って筋トレするよりも、腸内環境を整えて内臓の代謝を上げた方が楽に痩せやすい体を作れると言えるでしょう。
内臓の基礎代謝を上げた方がいい理由はこちらの記事でも解説してます↓↓↓
腸内細菌のバランスが崩れる理由
それでは何故悪玉菌が増えてしまうかのお話しをしましょう。
悪玉菌の増殖を抑えられれば痩せて美しい身体が維持できます。
腸内で悪玉菌が暴れまわってるのは日和見菌という腸内細菌の影響です。
日和見菌は中立の立場で普段は悪さはしませんが、悪玉菌の比率が増えると一斉に悪玉菌に加担するようになるのです。
だからあなたが痩せるためには善玉菌、悪玉菌、日和見菌「２：１：７」のバランスを保つことが重要です。
この割合次第で日和見菌はあなたの味方にも敵にもなります。
なので腸セラピーで理想的な腸内フローラを築くことが何よりも大切です。
腸内環境が崩れると肌トラブルも招く
悪玉菌が増えた悪影響は太るだけでは留まりません。
悪玉菌は溜め込んだ未消化のたんぱく質や脂質を分解して腐敗させます。
善玉菌の発酵は身体にとって有益ですが、悪玉菌の腐敗は腐敗物質を生み出します。
生み出されたアンモニアや硫化水素は有害です。
こうした有害な物質は腸壁を通って体内に吸収されてしまいます。
そして、血液に乗って全身に回ることになります。
有害物質が肌の細胞に到達すれば肌荒れ。
顔の細胞に到達すれば、細胞が崩れてしわ・たるみの原因になります。
髪の毛に影響が出ればハリを無くしてボサボサとした髪質にもなってしまうでしょう。
このように腸内環境が乱れると美容にも相当な悪影響を及ぼしてしまうのです。
腸内環境と肌・美容への影響も別記事にありますので良ければ参考に↓↓↓
腸活セラピーは痩せるだけでなく美容効果も高い健康法です。
酵素ダイエットによる腸活でスリムになれる
自宅で腸セラピーをしようと思ったら酵素ダイエットが最も効果的です。
食事を酵素ドリンクと置き換えるだけなので誰でも簡単に始められます。
酵素による腸活は私たちの腸内フローラを理想的な物にしてくれます。
他のダイエット法だとたんぱく質を過剰に摂取したりして、意外と腸内が乱れてしまうことも多いのです。
その点酵素ダイエットによる腸セラピーなら内臓に負担をかける心配はありません。
善玉菌、悪玉菌、日和見菌のバランスを整えて、無理なく痩せやすい身体になれます。
飽食の時代では栄養の高い食品を取ることよりも、いかにして余分な栄養をセーブするかの方が大切です。
酵素ダイエットによる腸活セラピーで乱れた体内をリセットしてしまいましょう。
体調や肌質の変化にもきっと気付けるのではないかと思います。
さらに言うと太りやすい原因は他にもあります。
続きはこちらで確認して下さい↓↓↓
酵素ダイエットには減量の効果だけでなく、美容効果・アンチエイジング効果もあります。
詳しくは以下の記事を参考にしてみて下さい↓↓↓
