こんにちは^^
プロセラピストの鐘ヶ江（かねがえ）です。
唐突な質問ですが「ダイエット」って何か知ってますか？
食事を減らして痩せることじゃないんですよっ。
本来の意味は「健康的に生きるための食事」です。
「ダイエット＝減量」という認識が生まれた理由は、食事や生活の変化と共にメタボリックな人が大量発生したせいです。
太った人を健康にするための食事をダイエットと呼ぶようになっていたんでしょうね。
さて、では健康とはいったいなんでしょうか？
体重さえ基準値なら健康でしょうか？違いますよね。
色んな指標はあると思いますが、健康とは老化に抗うことだと僕は考えます。
健康の一番反対側にあるのは「死」です。
死に抗うとは老化に抗うということです。
とどのつまりアンチエイジングです。
アンチエイジングを追求すれば、美容・健康の悩みはほぼ全て改善されると言っても過言ではない程です。
100歳超えてもめちゃくちゃ元気なおじいちゃんおばあちゃんっていらっしゃいますよね。
そういう方って見た目も若々しいと思いませんか？
美容と健康は隣りあわせなんです。
美しい人は健康で、健康的な人は美しいのです。
前置きが長くなりましたね^^;
今日はダイエットのアンチエイジング効果がすごいというお話です。
「綺麗になりたい、痩せたい、長生きしたい、健康的になりたい」
全ての悩みに答える内容になってますのでお見逃しなく！
目次
老化を早める原因は活性酸素
老化とは細胞の劣化で、これをいかに食い止めるかが課題です。
では身体のトラブルの根源であり、老化を早める原因とはなんでしょう？
それは活性酸素です。
活性酸素とは体が酸素をエネルギーとして利用したときに発生する副産物です。
活性酸素は健康な細胞まで攻撃して傷つけてしまいます。
攻撃された細胞は劣化するので肌荒れ、しわたるみなどを引き起こします。
また活性酸素は酸化力が非常に強いので、近くの細胞をどんどん酸化させてしまいます。
酸化とは金属でいうところの錆。
食べ物でいえば腐敗。
人間に置き換えると老化です。
活性酸素は身体の全ての細胞に影響を及ぼします。
その影響の出る部位や症状は人それぞれです。
肌が弱い人は肌に、内臓が弱い人は便秘や体調不良に。
あなたが美しさを保ちたい、健康でいたい、太りたくないと思うのであれば、活性酸素の発生を最小限に抑える必要があります。
活性酸素が増える原因は？
活性酸素を減らすためには、それが何処でどのように生み出されているかを知らなければなりません。
実は活性酸素の9割は腸内で発生していることが分かっています。
これは腸内で消化が間に合わない食物が異常発酵することが原因です。
未消化の食物が腸に滞在してしまう原因は食の変化によるところが大きいです。
食事の欧米化や添加物、糖質過多により腸内環境が悪化しているのです。
よほどオーガニックで健康的な物にこだわっていなければこれらは避けられないでしょう。
腸内環境が悪いと活性酸素が発生する
よく耳にするビフィズス菌などの善玉菌が優勢な状態が理想的な腸内環境です。
逆に腸内環境が乱れた状態ですと悪玉菌が優勢です。
悪玉菌が優勢だと腸内では腐敗産物である有害なアンモニアなどが発生します。
有害な物質を無毒化するために活性酸素が発生するのですが、増え過ぎた活性酸素は腸の細胞まで傷つけてしまいます。
さらに、腸で発生した腐敗産物は血液に乗って全身に巡ります。
全身に巡った有毒な腐敗産物を無毒化しようと、身体のいたるところで活性酸素が発生することになります。
このように腸内環境の悪化は有害な腐敗産物と活性酸素を発生させ、やがてそれは全身に巡ってしまうのです。
そして、腸内環境が悪化する原因の一つに食品添加物があります。
食品添加物は腸内バランスを崩すためアンチエイジングの敵です。
食品添加物と腸内環境に関する内容は別記事に詳しいことが書いてあります。
気になる方はご参考までに↓↓↓
美肌についての記事ですが、腸内環境と添加物についてしっかり言及してますよ。
腸内環境を整えて活性酸素を減らす方法は？
腸内の影響で全身が蝕まれるなんて少し怖くなってきましたね^^;
でも安心してください。
逆に言えば腸内で有害な腐敗産物の発生を抑えることさえ出来れば、活性酸素も発生しないということです。
腸内を制すればあなたは活性酸素の9割を制したということになります。
では腸内環境を整える一番の方法は何か分かりますか？
それはファスティングです。
先ほどもお伝えしたように、現代社会では食生活の変化で悪玉菌に優位な環境が作られてしまっています。
糖質が多すぎたり、肉やパン食が増えたり、添加物が増えているからです。
これらを頑張って消化して代謝しようと思ったらかなりのエネルギーを要します。
消化というのは身体の機能の中でも、実は相当エネルギーを使うのです。
食事の直後に運動するとパフォーマンスが落ちますよね？
あれは消化という大仕事をするために内臓に血液が集まってしまうからです。
消化困難な食生活で内臓は疲れ切ってしまい、消化活動が思うようにいきません。
腸内の運動も活発にいかなくなるので、腸の中で異常に発酵・腐敗してしまうのです。
この乱れた腸内環境をリセットしてデトックスする方法こそがファスティングなのです。
活性酸素を減らす効果的なダイエット方法はファスティング
ファスティングは一定期間食事を取らないことで内臓を休ませることができます。
いったん消化活動を止めることによって悪玉菌のエサがなくなります。
エサの無くなった悪玉菌が減り始めると腸内環境はバランスを取り戻します。
活性酸素が生まれる状況を無くすと共に、溜まっていた老廃物も排出することが可能です。
本来の機能を取り戻した内臓は食物をしっかりと消化して代謝してくれるようになりますので、ファスティング後も腸内に未消化の食物が残りにくくなります。
ファスティングを終えた後も活性酸素が生まれにくくなるのでアンチエイジングに繋がるということですね。
なので腸内環境の改善に長けているファスティングがアンチエイジングに最も向いているダイエットと言えるでしょう。
ただ、やり方を間違えると効果はしっかり出せません。
ぼくのおすすめとしては、酵素ドリンクを使った置き換え酵素ダイエットです。
食事の代わりに酵素ドリンクを飲むことでファスティング効果を高めるとともに、体調を崩すことなく健康的かつ効果的にアンチエイジングすることができます。
若々しい肌を保つためには、代謝を促すビタミンB群や、活性酸素の攻撃を抑える抗酸化作用をもつビタミンCも必要です。
ただ、これらのビタミン類は体内で作ることができませんので、ファスティングで食事制限をしている時は酵素ドリンクで補う必要があるのです。
せっかくアンチエイジングをしているのに栄養素が不足してしまっては、元も子もありませんからね。
アンチエイジングに最も効果的な酵素ドリンクは？
酵素ドリンクならなんでもいいという訳ではありません。
実は世の中で売られている酵素ドリンクの中にはジュースと変わらないような成分の物が平気で売られているからです。
食事制限中は酵素ドリンクが栄養補給のカギとなります。
だから、あなたがダイエットやアンチエイジングの効果をしっかりと得ようと思うのであれば質の高い酵素ドリンクを選ぶ必要があります。
そして、添加物などが含まれている酵素ドリンクは避けなければなりません。
添加物を摂取すると悪玉菌が増えます。
悪玉菌が増えた腸内では食物が未消化となり腐敗します。
腐敗産物の発生と同時に活性酸素も発生します。
これでは何のために酵素ドリンクを飲むのか分かりませんね？
だから酵素ドリンクを選ぶときは必ず高品質かつ完全無添加な物を選んで下さい。
せっかくのダイエットやアンチエイジングが失敗してしまいます。
もし何を選べばいいかわからないという方は、僕が飲んでいる酵素ドリンクを参考にしてみて下さい。
プロの僕が飲んでいるものなので効果と安全は折り紙付きです。
別記事で詳しい解説があるので良ければ参考にどうぞ↓↓↓
僕はダイエット終わった後も定期便で継続してずっと飲んでます^^
朝起きた時の目覚めの一杯です★
アンチエイジングとは細胞の生まれ変わり
最後にアンチエイジングについて+αの秘密をお話しします。
アンチエイジングとは若返りです。
若さを保つためには、古くなって機能が低下した細胞を生まれ変わらせる必要があります。
もともと人間にはこの機能は備わっています。
オートファジー（自食）という言葉を聞いたことありますか？
オートファジーとは古くなった細胞を分解再利用して生まれ変わらせる機能です。
このオートファジーが正常に働いてくれればあなたは美しさを保つことができるのです。
そして、実はファスティングにはこのオートファジーを促進させる効果があるのです。
細胞の生まれ変わりという面でもファスティングは効果的だったんですね。
このオートファジーについても別記事で解説があるので気になる方はどうぞ↓↓↓
ファスティングなどの食事制限中に起こる、嬉しい美容・健康効果について語ってます。
今日は少し化学的なお話になりましたね。
ただ、科学的に説明できるということは、それだけ根拠・証拠があるということです。
テレビや雑誌などのメディアには根拠のない情報が蔓延しています。
ぼくは自分が自信を持って伝えられる情報しか開示しません。
あなたはぼくから美容と健康の真実をしっかりと受け取って下さいね^^