冷え性って辛いですよね。
冬場なんかは手足が冷たくなって夜布団に入ってもなかなか寝付けなかったり^^
筋肉を増やせば代謝が上がって体温の上昇は見込めます。
ですが、なかなか運動するのはちょっと・・・というあなたには今日の記事は参考になるんじゃないかなと思います。
冷え、ファスティング、酵素ドリンク。
これらの関係性はいかに？
身体が冷える時に体内で起こっていることは？
熱を生み出す力が弱まったり、血流が悪くなると人は冷えを感じます。
運動不足、筋力不足、不摂生、ストレスなど色々と原因は考えられます。
中でも特に影響を受けやすいのは自律神経の乱れです。
自律神経は人間の悩みのほぼすべてに関わっていると言っても過言ではありません。
こと体温調節に至っても例外ではありません。
現代社会は交感神経優位（ストレスモード）になりやすいです。
これが長期間続くことによってバランスが崩れて、体温調節、便通、肌トラブル、不眠、痩せにくいなど様々な症状を引き起こします。
自律神経を整えるにはどうすればいい？
当然ですが規則正しい生活が必要です。
同じ時間に起きて、食べて、寝てといった生活が送れると理想的です。
そして、欠かせないのが呼吸です。
みなさん結構甘く見ているのですが、呼吸を侮ってはいけません。
人は呼吸をしなければ死にます。
そして、ほんの少し呼吸が浅くなっただけでも体内のバランスは崩れるのです。
健康食品などを食べるのも大切ですが、そういった根本的なところから見直す必要がります。
姿勢を気を付けたり、寝る前の深呼吸をすると睡眠の質も上がるのでお勧めです。
内臓を整えるためにできること
冷えを見直すためには内臓を整えるのも欠かせません。
内臓は副交感神経（リラックスする神経）が支配しています。
内臓がしっかり活動できる状態というのはイコール自律神経が整っている状態です。
先にも述べた通り、ストレス社会な現代人は交感神経優位です。
なので内臓が働ける状態を作って副交感神経優位（リラックスモード）に入ることが大切です。
内臓が動き出せば自然とスイッチが切り替わって自律神経が整い、冷えにも効果があります。
その一つの方法としてぼくがおすすめしているのがファスティングです。
プチ断食みたいに朝だけ酵素ドリンクなどに置き換える方法もあります。
酵素ドリンクは冷えに効果あるのか？
普段私たちの内臓は休むことなく働いています。
しかも様々なストレスにさらされて・・・言わば社畜状態です^^;
これだけ頑張ってくれている胃腸が疲れてくるのは当然のことです。
時々は優しく労わってあげないと仕事をしなくなってきます（笑）
そこで、休みを与えてやることでまた翌日から頑張れるという訳です★
酵素ドリンクには栄養素がぎゅっと詰まってるので、食事と置き換えることによって健康的に内臓を休ませることができます。
そして、代謝酵素という酵素を体内で作ってくれるようになります。
代謝酵素とは別名美人酵素とも呼ばれていて、私たちの美容と健康の全般に関わってきます。
体温を上げる、肌のターンオーバー、便通などすべてに関わります。
酵素ドリンクは代謝酵素を生み出すための着火剤みたいなものです。
なので、酵素ドリンクを使って、内臓をデトックスすることによって、乱れた自律神経をリセットしてあげるのが大事です。
冷えだけに限らず体全体の調子が良くなりますよ^^
冷えにおすすめの酵素ドリンクはある？
酵素ドリンクを選ぶポイントては
砂糖不使用で無添加な物を選ばないといけません。
また野菜や果物だけで作られていてその種類も豊富である必要があります。
余分な物質を添加されていたりすると、結局解毒にエネルギーを使ってしまうので新陳代謝が促せません。
必ず、品質が保証されていて安全なものを選んでくださいね。
ちなみにぼくが飲んでいる酵素ドリンクを紹介している記事もあるのでよかったら参考にしてみてください↓↓↓
まとめ
ファスティングやプチ断食でデトックスすれば冷えは解消されやすいです。
ですが、それだけで絶対治るという訳ではないです。
あくまで、これをきっかけに健康的な生活を送っていければというものです^^
ダイエット効果も高いので、最近痩せにくくなってきたという方にもおすすめです。