ダイエット

ファスティングの正しいやり方を知って美と健康を手に入れよう!

こんにちは!

プロセラピストの鐘ヶ江(かねがえ)です^^

 

ダイエットが続かない

つも失敗してしまう

というようなご質問をいただくことがあります。

 

皆さんなかなかダイエットが思うようにいかないようですね。

(ぼくも昔はそうでしたが・・・汗)

でも、実際体重を減らすことはそんなに難しいことではありません。

きっかけコツさえ掴んでしまえばきちんと痩せることができますよ^^

 

 

ダイエットを頑張ってるのに痩せないのはやり方が間違っている

ダイエットに失敗している人が多い理由は間違ったやり方をしているからです。

どんなに効果の高いダイエット法でもやり方を間違えてしまえば効果は出ません。

それどころかリバウンドして前よりも太ってしまうことすらあるのです。

 

よくテレビや雑誌に載っているようなダイエット法などの情報は大衆に向けて作られています。

あなた専用に作られたものではないので、鵜呑みにしてしまうと失敗してしまうことがありますので気を付けて下さいね。

 

ファスティングって痩せるの?

「じゃぁ、ファスティングも自分に合わないのでは?」

なんて思いましたか?

ご安心ください。

 

ファスティングは全ての人に効果があります。

ほぼデメリットがないダイエット法なので誰がやっても大丈夫なんです。

なんなら太ってない人がやっても体調が良くなるので健康法としてとても優れています。

ファスティングは美容効果・アンチエイジング効果・免疫強化についても抜群の効果があります。

 

ファスティングとはあるべき身体に戻すこと

ファスティングとはいわゆる断食です。

修行的などで用いる断食とは考え方は別物です。

 

内臓を休ませてデトックスを促す健康法の一つです。

本来のファスティングの目的はダイエットというよりもあるべき体に戻す

というのが目的なのです。

 

なのでダイエット効果はおまけみたいなものなのです。

ですが、そのおまけの効果がかなり凄いのでプロのぼくもお勧めしているわけです^^

 

ファスティングのやり方は?

ファスティングは内臓を休めることによってダイエット効果・美容効果も得られる超健康法です

ただし、せっかくの効果も正しいやり方をしないと効果が出ません。

食事の代わりに酵素飲むだけでしょ?」

なんて思ってると失敗してしまいますよ。

 

やり方自体は簡単ですが、知ってるのと知らないのとでは結果が大きく変わります。

そして、あなたに合ったやり方を選ばないといけません。

無理をしたダイエットでは続かなかったりリバウンドをしてしまいます。

 

おすすめのやり方は以下の4つです。

①朝食事をとらない方法を1ヵ月

②1日食事をとらない方法+朝だけ食事をとらない方法を1ヵ月

③3日食事をとらない方法

④3日食事をとらない方法+朝だけ食事をとらない方法を1ヵ月

 

①朝食事をとらない方法を1ヵ月

朝食を酵素ドリンクに置き換える、いわゆるプチ断食です。

朝はデトックスの時間なので内臓を休ませます。

これによりファスティングに近い効果を出すことができます。

 

昼食と夕食についてはバランスの良い食事を食べれば大丈夫です。

ファスティング初心者でも簡単に始められますよ^^

 

これについての詳しい解説はこの記事に書いてあります↓↓↓

プチ断食で食事の代わりに飲み物を!効果やおすすめドリンクは?

一番楽な方法でまずはやってみたいという方にはとっつきやすいと思います。

 

②一日食事をとらない方法+朝だけ食事をとらない方法を1ヵ月

①の朝だけ1ヵ月の置き換えの前に、1日だけ断食を行います。

ただ、断食の前後には準備期間と復食期間を1日ずつ必要とします。

この過程を省くとファスティングの効果は出ません。

 

1日断食をやると内臓の疲れや腸内環境をリセットすることが出来ます。

代謝が上がった状態でプチ断食をすればより痩せやすいという訳です。

1日断食のやり方については別記事で解説しているのでそちらを参考にしてください↓↓↓

ファスティング初心者でも無理なくできる1日断食のやり方

 

 

 

③三日食事をとらない方法

この方法では3日間断食をします。

これも前後で準備期間と復食期間が必要ですが、1日断食よりも長くなります。

準備期間5日 + 断食3日 + 復食期間7日

以上の合計15日間が必要です。

 

3日間の断食を行うと1日の断食よりもずっとデトックス効果が高いのでおすすめです。

体の中の機能が正常に戻るので、ダイエットだけでなく美容目的でされる方も多い方法です^^

これについての詳しいやり方はこの記事で解説してます↓↓↓

ファスティングで楽に痩せれた体験談!誰でも簡単ダイエット★

 

④三日食事をとらない方法+朝だけ食事をとらない方法を1ヵ月

①と③を組み合わせた方法ですね。

最初の3日間の断食で燃焼モードをしっかり作ります。

そして残りの1ヵ月でじわじわと燃焼を続けます。

 

合計で1ヵ月半の期間になります。

最もダイエット効果と美容効果の高い方法になるのでおすすめです。

 

ファスティングをやる時の注意事項

以上の4つの中から無理なく始められそうだと思うものをやっていただければと思います。

普段の食事については野菜や発酵食品を多くとるようにしてください。

そうすることで体内の食物酵素を温存することができるので、痩せやすくなりますし美容効果も高くなります。

 

また、肉なども食べて良いですが、あまり食べ過ぎると腸内環境が乱れやすいです。

赤身肉だからといって毎日ステーキ200gを食べるような極端な食事は避けて下さい。

適度にバランス良くが理想です。

 

水分不足と睡眠不足も代謝や循環を悪くするので気を付けて下さい。

身体の機能を最大限に発揮するためにはこまめに水分補給と質の良い眠りが必要です。

 

<リバウンドをしないために>

ダイエットが終わった瞬間に好き放題してるとリバウンドの可能性があります。

痩せた後もその体重を最低1ヵ月はキープするようにしてください。

そうすることで、ダイエット後の体重があなたの身体に馴染んでくれます。

 

食事量を増やしたり、時々おやつを食べるのは全然OKですが、体重が戻らないようにだけ気を付けて下さいね。

以上の点を気を付けてもらえばきっと理想的な身体に近づく事が出来ると思います^^

 

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