こんにちは^^
プロセラピストの鐘ヶ江（かねがえ）です^^
酵素ダイエットの正しいやり方分かりますか？
今日は方法をお伝えしますね！
突然ですが、プロのスポーツ選手が本番の試合に挑む前は練習量を減らして
調整 → 休養 → 本番
というステップを踏みますよね。
ファスティングも同じなのでその解説をします！
目次
酵素ダイエットのやり方
酵素ダイエットも３つのステップを踏みます。
食事を減らす期間
食事しない断食間
おかゆなどを食べる期間
のステップを刻むんですがどれが一番大切か分かりますか？
スポーツ選手の例を考えれば分かると思いますよ★
それについては後程詳しく解説しますので
ファスティングの目的
からお話しします！
置き換え酵素ダイエットの目的とは？
代謝を良くして、本来あるべき姿に戻す
これが実はめちゃくちゃ重要なんですね！
人間は様々な生活環境や刺激によって基準がおかしくなっています。
外食ばかり食べてると味付けが濃くなったりしちゃうアレです！
狂った基準をもとに戻すことこそがファスティングの真骨頂！
実はファスティングによるダイエット効果は付属品みたいなものなんです。
ただ、その効果も絶大なのでプロのセラピストのぼくもお勧めしているという訳です★
代謝酵素の節約が肝！
酵素ドリンクを食事と置き換えることで体内の酵素が消化に使われなくなります。
すると消化に使っていた分を代謝に回すことができるようになるんです！
この代謝酵素がめちゃくちゃいい仕事するんですね！
美人酵素と言っても過言ではないです！
この美人酵素のデトックス作用により老廃物や毒素を排出できるようになり
代謝も良くなって痩せやすい体の出来上がりという訳です♪
知識不足や、間違った認識で初めてはいけない！
ファスティングに限らず、ダイエットにおいて間違った方法をやるのは命取りです！
リバウンドの原因にもなるので絶対に適当にやっちゃダメですよ！
ただ、酵素ドリンクなどを買ってもそういった正しい知識を書いているものなどはあまり見当たりません。
多くのメーカーはファスティングが成功するか否かは関係ないですからね。
売れればいいですから＾＾；
ここでは正しい知識をあなたは身に付けてくださいね★
15日間の酵素ダイエットは３ステップ！
15日間の酵素ダイエットは３ステップで構成されています。
準備期間として5日間
断食に3日間
復食期間に7日間
以上の合計15日間が基本の形となります。
準備期間
5日の準備期間の目的は、断食を効率よく促進するためのステップです。
ここを抜いてしまうと、内臓が疲弊した状態で断食スタートとなるので代謝効率が悪くなってしまいます。
なので以下の3点を気を付けて下さい。
食事量を6割～8割程度にする
野菜と果物中心にする
断食間の前日の夕飯は脂質、たんぱく質を控える
断食間
断食期間中は消化器官を休めてデトックスと脂肪燃焼の効率化を図ります。
ここで食事を酵素ドリンクに置き換えて3日間断食を行います。
3食の食事を全て酵素ドリンクに置き換えて過ごします。
空腹になる前に酵素ドリンクをおかわりして飲んでもOK
※塩分補給として塩を舐める（具のない味噌汁、梅干しでも可）
この3日間だけでも代謝は促されますが、実は本番は次の7日間です！
復食期間
実は断食の3日間は内臓を休ませる期間でしたので、代謝を促す本番はこれからの7日間にかかっています。
ここで、いきなり普通の食事をとってしまうとリバウンドの可能性もあるので要注意です！
回復食という量を減らした胃腸に優しいものを食べるのですが、初日は特に気を使ってください！
1日目
朝食 重湯 具のない味噌汁 酵素ドリンク
昼食 ３分粥 具のない味噌汁 酵素ドリンク
夕食 ３分粥 具のない味噌汁 酵素ドリンク
ここで取りすぎると全てが水の泡です！固形物はまだ早い！
2日目
朝食 具のない味噌汁 酵素ドリンク
昼・夕食 ５分粥 大根入り味噌汁 酵素ドリンク
大根が一番デトックス作用があるのでおすすめ。
まだまだ油断しちゃダメです。
3日目
朝食 具のない味噌汁 酵素ドリンク
昼食 卵入り玄米粥 大根入り味噌汁 酵素ドリンク
夕食 卵入り玄米粥 大根入り味噌汁 酵素ドリンク
玄米なければ普通のおかゆでも大丈夫です。
消化しやすいように茹でた野菜と豆腐などを取ります。
4日目
おめでとうございます！おかゆ卒業！生野菜もOK！
たんぱく質は豆腐と豆と卵で（卵は半熟がおすすめ）
ただし、食べ過ぎは注意。６割程度。朝は酵素ドリンクと味噌汁にしましょう。
５・６・７日目
4日目と同じ内容でOKです。
量は足りなければ７割程度までで。
酵素ドリンク選びも間違ってはいけない。
せっかくステップを踏んで正しいやり方をしていても、選ぶ酵素ドリンクを間違えば効果が半減してしまいます。
中にはジュースと変わらないような成分の酵素ドリンクも平気で売られていたりするので気を付けて下さい。
酵素ドリンクを選ぶ条件としては
完全無添加・豊富な素材が使われているという点は絶対外してはいけません。
そもそも、これからデトックスをしようというのに添加物が使われていたら意味がありません。
本来そういう身体に不要な物を体外に排出するのがファスティングの目的でもありますからね。
なので、保存料、着色料、香料などが入っているものは絶対ＮＧです。
また、ブドウ糖液糖、ハチミツ、〇〇エキスなどが混ぜられている物もダメです。
完全に素材の栄養だけが抽出されていなければいけません。
また、酵素ダイエット中は酵素ドリンクが栄養補給の要となります。
素材が少ないと栄養が偏ったり、足りなくなる恐れがあります。
なのでたくさんの野菜や果物で作られているものを選んでください。
素人判断では品質の良さなんてわからないという方は僕が愛用している物がありますので、良ければ紹介している記事を参考にしてください↓↓↓
プロセラピストのぼくがずっと愛用している酵素ドリンクなので品質は間違いないですよ^^
まとめ
以上のステップを踏めばデトックスで健康&痩せを体験ができますよ★
復食期間は毎日細かく食事を指定しましたが、多少メニューが変わっても大丈夫です。
あくまで理想を言えばです。
あなたのできる範囲でOKですよ。
ただし、必ず、良い食生活は続けるようにしてくださいね。
終わったからと言ってドカ食いとかしてたら意味ですよ！
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