こんにちは^^
プロセラピストの鐘ヶ江（かねがえ）です。
断食はなんだか大変そうでハードルが高く感じますよね。
でもプチ断食なら朝食か夕食を酵素ドリンクに置き換えるだけなので、初心者でも簡単に始められます^^
そして、朝のプチ断食がデトックス効果が高いという事は生理学的にも証明されています。
体の仕組を知って効率的にデトックス・ダイエットをして美しい体を手に入れましょう★
目次
「朝は1日の始まりだからしっかり食べよう」は正しいのか
「朝は1日のスタートのためにしっかり食べましょう」ってよく聞きますよね。
それなのに何故、朝にプチ断食をするのか？
まずは朝食を食べるべきか、抜くべきかをお話ししましょう。
朝にブドウ糖を摂取して脳を目覚めさせるという考え方において、朝食を取ることは間違ってはいないと思います。
しかし、その言葉を鵜呑みにして毎日朝食をモリモリ食べ続けるのが健康にいいかと言われると答えはノーです。
ただ現実問題として医師ですら朝ごはんを食べましょうと言っているのですから、朝食健康説を信じてしまうのも無理はありません。
朝食を食べたからといって劇的に体調が悪くなったりする訳ではないので、今まで問題視されてこなかったという事実もあります。
人間の体内にはサイクルがある
人間という生き物が誕生してから今日に至るまでに、刻まれてきた生理的リズムというものがあります。
そのリズムとは腸内リズムであり、1日24時間を排泄・消化・吸収の3つのサイクルに分けるというものです。
それぞれの時間帯の役割としては以下の通りです。
泄排（４時～１２時）
体内に溜まっている疲労物質や老廃物などの不要な物を体外に排出するための時間。
消化（１２時～２０時）
食べ物などの栄養補給と消化のため時間。
吸収（２０時～４時）
消化した食事の栄養素を吸収し代謝する時間。
この腸内リズムをみると朝食の時間帯は、食事をして消化するタイミングではないことがわかります。
朝の排泄（デトックス）をしたいところに消化のプロセスが混ざってくると、排泄に使う分のエネルギーが割かれてしまいます。
排泄に集中出来なくなるので、デトックス効果は落ちます。
夜２０時以降にご飯を食べると太るというのも、吸収の時間帯に食べてしまうからだとこれを見れば分かると思います。
朝のプチ断食がデトックス効果が高い
以上のことから一食を酵素ドリンクに置き換えるプチ断食においては、朝食を置き換えるのが一番デトックス効果が高いということがお分かりいただけたと思います。
と言っても、朝はデトックスの時間だからこれから先ずっと朝ごはんは食べないでくださいという訳ではありませんよ^^
ダイエット目的なら、ダイエット期間中の1ヵ月は朝ごはんを酵素ドリンクに置き換えたりすれば大丈夫です。
デトックス目的で腸内環境とか体調を良くしたいという人は、1週間に1、２回朝食を酵素ドリンクに置き換えるとかでも大丈夫です。
現代は飽食の時代ですので、内臓を休ませて上げることが必要不可欠です。
時々で良いので食事を酵素ドリンクに置き換えるだけでも内臓が休息できます。
すると内臓の機能が回復して代謝もより促されるようになります。
ファスティングやプチ断食の詳しいやり方は別記事でも解説しているので実践したい方は参考にしてみて下さい↓↓↓
ファスティングの正しいやり方を知って美と健康を手に入れよう！
プチ断食を行うだけでも体が本来の機能を取り戻しますので、美容・健康・ダイエットとどれをとってもしっかりと効果が出しやすい体になりますよ^^
昼食を抜くプチ断食は？
先ほどのサイクルを見て分かる通り、昼食の時間帯は栄養補給と消化の時間帯です。
この時間の食事を抜いてしまうということは朝食を抜くより圧倒的に危険です。
体調を崩す可能性が高いので、丸一日のファスティングをする時以外は絶対に昼食は抜かないでください。
昼食はしっかり食べても1日の活動でカロリーを消費することも出来るし太りにくいです。
昼食は食べ過ぎなければダイエットに問題はありませんのでバランス良く食べましょう。
夕食を抜くと？
夕食を酵素ドリンクに置き換えるのは悪くはありません。
昼に消化したものを吸収する時間帯が夜なので、体に悪影響は及ぼしません。
朝ごはんは食べることになるので、排泄効果は朝のプチ断食よりはやや落ちますが、ダイエット効果はしっかり得られます。
その理由として、朝食か夕食を抜くことにより、食事をしない時間帯が約１６時間確保できることがあげられます。
1日２４時間のう８時間を食事の時間にあてて、残りの１６時間は内臓を休ませて代謝を促すことが出来ます。
これによりファスティングに近い効果を出すことが出来るようになるのです。
むしろ、夜をがっつり食べてしまうという場合は、プチ断食よりもダイエット効果が高い人もいるほどです。
なので、朝食べないと元気でないという方は無理に朝プチ断食にする必要はありません。
ライフスタイルに合わせて朝か夜のどちらかを選びましょう★
ご飯を抜けば酵素ドリンクは取らなくてもいい？
昼食以外ならプチ断食の効果はしっかり得られるということは分かりましたね。
では、食事を抜いただけで酵素ドリンクを飲まない場合はどうでしょうか？
実はこれはいい方法ではありません。
プチ断食中は消化を休ませたいのですが、栄養素は体に必要な訳です。
ビタミンやミネラルが不足しては体調も崩してしまいますからね。
なので健康的に活動をするためには酵素ドリンクが必要になるという訳です。
代謝酵素を作るために酵素ドリンクを飲む
そして、酵素ドリンクを飲む大切な理由がもう一つあります。
それは代謝酵素の生成を促すということです。
代謝酵素の主な役割は以下です。
〇 細胞の入れ替え
〇 毒素・老廃物の排出
〇 穂ね・筋肉などの修復
〇 免疫・ホルモン系のバランス
これら、人が生活するための重要な役割を担っています。
一言で言うと古い細胞を生まれ変わらせるということです。
細胞が新しくなるのでダイエット効果や美容効果が半端ないです。
痩せたり、美肌効果を目指すのであれば、この代謝酵素をどれだけ体内で作ることができるかに全てが掛かっています。
そして代謝酵素は体内でしか作ることができないので、代謝酵素の材料となる酵素ドリンクが必要になるのです。
酵素ドリンクをエサに、体内でどんどん代謝酵素が作れる環境を作ることがファスティングやプチ断食の成功のカギとなります。
なので、しっかりと代謝酵素の材料となる栄養素がしっかりつまった酵素ドリンクを選ぶことも欠かせません。
これを選び間違えるとせっかくのプチ断食、ファスティングの効果も半減したり、リバウンドをしてしまう恐れもあります。
もし、選ぶ基準が分からないという方は僕が実際に飲んでいる酵素ドリンクを紹介した記事がありますので良ければそちらも参考にしてみて下さい↓↓↓
正しいやり方で、正しい酵素ドリンクを飲めば、ダイエットやデトックス効果は格段に上がりますよ^^
目的やライフスタイルに合わせてあなたの生活にもプチ断食やファスティング取り入れてみて下さいね。
ぼくは定期的にファスティングをしているので、体重もキープできていて、健康的に生活できてます。
まずは始められることから少しずつ試してみましょう★
