こんにちは^^
プロセラピストの鐘ヶ江（かねがえ）です。
血管の老化はすなわち全身の老化と言えます。
だから血管年齢を若く保つことが、身体全体のアンチエイジングになります。
特に毛細血管は運動をしていない人はみるみる減っていきます。
血管が老化すると太りやすくなったり、肌が荒れたり、体調不良や病気など様々なトラブルが起こるのでケアが重要。
血管に対するアプローチは運動を含め色々なアプローチがあります。
中でも今日ご紹介する酵素ダイエットは誰でも簡単に始められて、効果も出やすい方法です。
内臓を整えることで血管や身体の中から若返ることができますので、ぜひ参考にして頂ければと思います^^
毛細血管が衰えると活性酸素が発生
毛細血管の太さは1ミリにも満たない細い血管で、人間の血管の95％～99％を占めています。
体中のあらゆる臓器や血管に張り巡らされていて、すべての毛細血管をつなぐと数万キロメートルもの長さになるともいわれています。
そして、毛細血管には小さな隙間があるのでそこから血液が染み出て約37兆個の細胞全てに栄養や酸素を届けることが出来ます。
この毛細血管が衰えて機能しなくなると血流が流れなくなり、血流が途絶えた細胞は栄養や酸素が絶たれるので弱っていきます。
こうした「ゴースト血管」がどんどん増えていくと身体全身の細胞が蝕まれていきます。
弱った細胞の中のミトコンドリアはエネルギー効率が悪くなり、活性酸素を吐き出します。
活性酸素は全身の老化に繋がるので毛細血管はとても重要なのです。
冷え性改善の健康法などでは大きな血管を重要視しがちですが、実はこうした毛細血管がとても重要な役割を果たしているのです。
細胞内のミトコンドリアによる活性酸素発生で身体が老化するメカニズムは以下の記事で詳しく解説してます↓↓↓
糖化により「ゴースト化」が加速する
毛細血管が劣化する原因には糖化という現象もあります。
糖化とはたんぱく質と糖質が結びついて、たんぱく質が変質してしまうことです。
食パンに熱を加えると糖質とたんぱく質が熱を加えられてトーストになりますよね。
あの黄金色にコゲた部分をＡＧＥ（終末糖化産物）と呼び、一連の流れを糖化と呼ぶのです。
そして、このＡＧＥという物質は蓄積するという性質があります。
これが血管に溜まると血管の壁の細胞が傷ついたりしてゴースト化が進みます。
老化にも種類があり活性酸素では細胞のサビと言われ、糖化は細胞のコゲと呼ばれています。
このように毛細血管は様々なダメージを受ける要因に晒されているので、知らないうちに老化して機能が低下してしまうのです。
糖化と老化の関係性については以下の記事でも解説があります↓↓↓
トーストを食べると細胞がコゲる！？老化の原因はAGEによる糖化
毛細血管は年々減っていく
血管年齢は加齢と共にどんどん上がっていきます。
しかし、特に運動をしていない方や、血管のケアに気を使ってない人の老化は顕著です。
睡眠不足や食習慣、ストレスなどの生活習慣に大きく左右されるからです。
そして、劣化した毛細血管の壁の細胞は剥がれやすくなります。
すると血管の形状を保てなくなり細胞間に隙間が生じ、そこから血液が漏れ出すので血流が途絶えてしまうのです。
これを解決するためには
①活性酸素の発生を抑える
②糖化を防ぐ
③血流を促す
という３つの条件が必要になります。
血流アンチエイジングには酵素ダイエット
毛細血管の細胞は血流を認識すると、細胞同士がしっかりと結合するという性質があります。
すると歪んでいた毛細血管の細胞が整列して、先へとまっすぐ伸びていきます。
末端まで血流が届くようになれば隅々の細胞にも栄養素や酸素が行渡ります。
また、活性酸素を減らして糖化を防ぐことが出来れば毛細血管へのダメージも減少できます。
では、具体的に何が最も効果的でしょうか？
ぼくがおすすめする方法は酵素ダイエットです。
「酵素ダイエットって断食して痩せるだけでしょ？」
なんて思っていたらかなり損をしますよ。
酵素ダイエットの本来の目的は身体本来の機能を取り戻すこと。
デトックスすることで内臓が蘇って基礎代謝や新陳代謝が向上します。
代謝が上がることにより痩せることも出来るのでダイエットとしても使われているのです。
酵素ダイエットをすれば先ほど挙げた3つの条件を全て満たすこともできます。
加えて新陳代謝が上がるので美容効果や体質改善の効果まで見込ます。
細胞が蘇るとはそれだけ身体全体が生まれ変わることに繋がるのです。
酵素ダイエットのアンチエイジング効果についてはこちらに詳しく書いてますので、続きを確認してみてください↓↓↓
現代人は食の変化や食品添加物などによって内臓や血管へのダメージが蓄積しています。
年に数回でも良いので酵素ダイエットといった形でデトックスして内臓を休めてあげることをおすすめします^^
ちなみにふくらはぎには毛細血管が集中しているので出来れば歩くことも意識しましょう★
