プチ断食中に空腹になる原因は栄養失調！？酵素ドリンク選びで改善★

鐘ヶ江

こんにちは^^

プロセラピストの鐘ヶ江（かねがえ）です。

「プチ断食やファスティングは空腹で辛そう」という意見をたまに耳にします。

実際は正しくダイエットが出来ていれば、そこまで空腹に苦しむことはないはずです。

ダイエット中に空腹で辛かったという人はきちんと断食のポイントを押さえられていなかった可能性があります。

もしかしたら現代生活の落とし穴である「隠れ栄養失調」が原因かも。

お腹が減ってしまうのには脳科学的にも、生理学的にもちゃんとした根拠があります。

何が原因で「空腹と勘違い」してしまうのか問題点を解き明かしていきましょう。

プチ断食中の空腹感はストレスからくる脳の欲求

お腹が減ってしまうのはあなたの欲求からくる部分が大きいです。

脳がストレスを感じていて、糖分を欲しているのです。

ダイエット中にストレスを溜めてしまう人は多いですよね。

無理な計画を立てていたり、極端なダイエット法で負担が大きすぎる可能性があります。

極度の食事制限をしてしまうと脳はとてもストレスを感じます。

例えばあなたはダイエットをしようと思った時に

「〇〇は食べてはいけない」

「〇〇を食べるのは我慢しよう」

と考えたりしていませんか？

もし、このような考え方をしていたら確実にあなたの脳はストレスを溜めています。

何故なら人間は我慢という行為に対して脳を疲労させてしまうからです。

我慢せずに無理なくダイエットが続けられるようにならなければいけません

意識をコントロールしてストレスを軽減するにはちょっとした考え方のコツがあります。

それを実行するだけでストレスが軽減することは脳科学的にも証明されています。

詳しいコツについてはこちらの記事を参考にして下さい↓↓↓

幸せホルモン「セロトニン」でダイエットを成功させる

脳がストレスを感じているならそれを緩和するというアプローチもあります。

セロトニンという言葉を聞いたことがありますか？

幸せホルモンと呼ばれるこの物質がストレスを緩和してくれます。

ストレスで甘いものを欲しくなるのも、脳がセロトニンを欲しているからなのです。

セロトニンをコントロールすることができれば、辛い思いをせずに自然に減量出来ます。

セロトニンとうまく付き合って、無理なくダイエットしたい場合はこちらの記事を参考にしてみて下さい↓↓↓

無理のないダイエットをするためのコツが書いてあります。

ダイエットが辛いと感じていたり、ついつい間食をしてしまいがちという場合には参考になると思います。

お腹が減る原因はビタミン・ミネラル不足による栄養失調

さて、脳科学的なアプローチを終えたので今度は身体の仕組みを探っていきましょう。

「そんなにダイエットは辛くないんだけどお腹減るなぁ」と感じたら要注意です。

カロリー制限の厳しいダイエットと比べたら、プチ断食ではお腹は空きにくいはずです。

断食するのは一食分だけなので、残りの二食はきちんと食べれるからです。

それでもお腹が減るということは身体が飢餓状態と感じている可能性があります。

「そんな大げさな」と思いましたか？

でもお腹が減ったと感じるのは「脳」なので、確実に何か不具合は起きているのです。

実はその空腹感は「人間の本能的な部分」と「現代人の食の変化」が合わさって起きた誤作動のようなものです。

人間の最も根本的な本能は生命の維持です。

生命の維持とは即ち「栄養不足で餓死しないようにするための機能」です。

空腹を感じるのも「生命の危機があるから栄養を取れ」というシグナルなのです。

「現代人の食事の方が昔の食事より栄養多いんじゃ？」

と思いましたか？

確かにカロリーと言う面で言えば栄養素は現代の方が高いです。

でもひとつ勘違いがあります。

確かに現代食は三大栄養素がしっかり取れるので餓死するようなことなどありません。

しかしビタミンやミネラルに関しては減少しているのです。

高カロリーの割に必要なビタミンやミネラルは欠けている状態なんです。

実はここが落とし穴です。

カロリーは足りているけど、ビタミンやミネラルが足りないことで脳は

「飢餓状態かもしれないぞ？」

とお腹を減らして栄養の補給を促すのです。

この現象はカロリーは足りててもビタミン・ミネラルが足りないせいで、

「栄養失調かもしれない」と脳が勘違いした結果です。

本当に飢餓という訳ではないので筋肉や脂肪の分解は始まりませんが、身体が警鐘を鳴らすために空腹を宿主に与えるのです。

この反応に騙されて間食をしてしまったりすると太ってしまうという訳です。

現代人は高カロリーなのに必要な栄養素が足りていない

さて、ではなぜビタミンやミネラルが足りなくなってしまうのでしょうか？

これは食の欧米化も原因となっています。

野菜の摂取も少なくなってますし、日本昔ながらの食事というものが減ってきています。

日本の食事は世界的に見てもとても健康的で海外でもヘルシー志向の人に人気です。

そもそも野菜や果物自体の栄養が年々少なくなってきているということも原因の一つです。

大量生産で作られた野菜や果物は栄養が少ないので厳選しなければいけないのです。

野菜も食べてるのに・・・という場合はこういった要素も影響しています。

ダイエットのやり方が間違っている可能性もあります。

稀に断食を水だけでやる人も居ますが絶対に辞めましょう。

水だけでやる断食は儀式とか修行とか、そういった類のものでダイエットとは別物です。

痩せたいなら絶対に辞めて下さい。

ビタミン・ミネラルなどの必要な栄養素が不足すると代謝落ちて痩せにくくなります。

また、空腹感も感じやすくなるので意識して栄養素を補給する必要があります。

プチ断食をする時は酵素ドリンクで補う

正しいプチ断食のやり方は食事と酵素ドリンクを置き換えるやり方です。

食事を抜けば一食分のカロリーは減りますが、当然必要な栄養素も減ってしまいます。

特にビタミン・ミネラルが足りてない現代人はそれが顕著です。

「カロリー」ではなく「ビタミン・ミネラル不足」に反応してお腹が減ってしまうのです。

それを防ぐために酵素ドリンクで必要な栄養素を補うのです。

栄養というと糖質、たんぱく質、脂質の三大栄養素で考えてしまう人が多いです。

でも実際はそれにビタミンとミネラルを加えた五大栄養素で考えなければいけません。

糖質などと違って直接エネルギーに代わることはないので、これらが不足していてもすぐに死ぬということはありません。

しかし、空腹を感じやすくなったり、病気になりやすくなるなど体調不良まで引き起こします。

肌トラブルも起こしやすくなり、基礎代謝も下がるので太りやすい体質にもなります。

なのでプチ断食をしようと思ったら「栄養素が豊富な酵素ドリンク」で行う必要があります。

「食事を抜けば痩せるでしょ」なんて軽く考えないようにしてくださいね。

代謝を落とさずダイエットを成功させるには「優光泉」が有効

最後にぼくが実際に飲んでいる酵素ドリンクを紹介しておきますね。

断食をしていても空腹を感じにくいですし、健康のために愛用している物です。

ビタミンやミネラルが足りないと「脳が飢餓感を感じて空腹になる」とご説明しました。

さらに言うと、そのような状態のダイエットはリバウンドもしやすいです。

理由は代謝が下がってしまうので、ダイエット終了後に太りやすくなるからです。

元の食事に戻したらカロリーが増えるので消費しきれなくなってしまうんですね。

そうした栄養不足を解決してくれる高品質な酵素ドリンクが「優光泉」です。

これが他の酵素ドリンクとどう違うかは割愛します。

ただ、ひとつ言えるのは１５年セラピストをやってきた僕が、安心して飲める酵素ドリンクだということです。

健康食品の類は、はっきり言って胡散臭い商品が多いです。

一般の消費者の目線からするとあまり違いが分からないかもしれませんが、プロから見ると

「えっ？」って内容の物も非常に多いのですよ^^;

その点優光泉は高品質な上に他の酵素ドリンクよりも安く手に入るので愛飲しているのです。

なので僕は毎月定期便で届けてもらって飲んでます。

あなたもプチ断食をするのなら優光泉みたいな嘘偽りのない本物を飲んで下さいね。

優光泉の詳しい内容についてはこちらの記事に書いてあるので参考にしてみて下さい↓↓↓

栄養不足を解決して空腹感の無いダイエットを楽しみましょう★

辛いダイエットは続けられませんからね。

高カロリーの栄養失調は卒業しましょう！