プロセラピストの鐘ヶ江（かねがえ）です。
「プチ断食は食事を抜くから筋肉が落ちて基礎代謝も落ちる」
「筋トレをしないと基礎代謝が上がらないから痩せない」
こんな話を耳にすることが多いですが、実は語られていない真実があります。
それは筋肉の基礎代謝よりも内臓の基礎代謝の方が高いということです。
これは筋トレをするよりも、内臓の機能を回復させて、本来の代謝を取り戻した方が痩せやすいということを意味します。
内臓の機能を回復させて基礎代謝を上げる方法とは酵素ダイエット（プチ断食）です。
酵素ダイエット（プチ断食）は食事の代わりに酵素ドリンクを飲みます。
それにより内臓を休ませて、本来の機能を取り戻す健康法なのです。
さらに体内で代謝酵素を作ることで、相乗効果で痩せやすくなります。
今日は内臓（腸内環境）を整えて代謝アップして痩せる秘訣をお話します。
運動や筋トレなしで痩せたいのなら必見の内容です。
目次
プチ断食による食事制限で筋肉は落ちるのか？
食事を抜くことで筋肉が落ちることを心配される方もいるとは思います。
確かに飢餓状態が続けば生命を維持するために筋肉は分解されてしまいます。
基礎代謝を落として余分なエネルギーを使わないようにするためです。
また、血糖値が下がると活動に支障が出るので、体内で「糖新生」が行われます。
（糖新生とはアミノ酸からブドウ糖を作るシステムです）
この時、アミノ酸の元はたんぱく質なので、たんぱく質である筋肉が分解されてしまいます。
しかし、これらはあくまで「極度の飢餓状態」に陥った場合です。
プチ断食では酵素ドリンクを飲みながらの断食ですので、極度の飢餓状態にはなりません。
過剰なカロリーは制限しつつ、ビタミンやミネラルといった最低限必要な栄養素を補給しているので筋肉の分解はほとんど起こりません。
「ほとんど」と言ったのは、
もともと人間の身体は毎日分解と合成を繰り返しているからです。
人間の身体は生命を安定的に維持するためのシステムが備わっています。
ですから、血糖値などを一定値に保つため、その時々の状態に合わせて分解や合成をしながら身体のバランスを取っているのです。
食事を抜いたからといって極端に筋肉が分解されるわけではありません。
人間の身体は空腹に適応している
人間の歴史は「飢餓」との戦いでしたから人間は空腹には強くできています。
例えば人間が狩猟生活を送っていた頃は、毎日ご飯が食べれる訳ではありませんでした。
空腹で栄養補給出来ない日々を過ごすことも多かったといいます。
そんな空腹な状態で獲物が現れた時に、筋肉が分解されていたらどうでしょうか？
運動能力が著しく低下して狩りを成功させることが困難になりますよね。
筋肉を分解することは狩りのリスクを上げて、生存の可能性を下げることに繋がります。
だから、多少の空腹程度で筋肉が劇的に落ちて基礎代謝が下がるということはありません。
普通に食事をしていても筋肉の分解は起こっているのでその範囲内に収まります。
人の長い歴史で培った生体システムでは空腹になるのは想定の範囲内という訳です。
「筋肉が落ちたら基礎代謝が下がる」は間違い
ダイエット経験者や、テレビや雑誌を見ている人なら
「間違ったダイエット法で筋肉が落ちて基礎代謝が下がる」
という言葉を聞いたことがあるかと思います。
確かにそれは間違いではありません。
実際に極端なダイエットをした結果、筋肉が落ちて太りやすい体質になってしまった人はたくさんいます。
ですが「筋肉が落ちて基礎代謝が下がる」という言葉が独り歩きしているようにも思います。
もし、あなたもそういうイメージが思い浮かんでいるなら、
基礎代謝に対する誤った認識は今日で塗り替えてしまいましょう。
基礎代謝の正しい認識を持てばその発想には至らないはずなのです。
「筋肉を付ける＝基礎代謝が上がる」
という図式が植え付けられているのは「イメージ戦略」の影響です。
これは周りに流されやすい日本人に多い現象です。
筋トレ・ジムブームでそういった施設がたくさんできましたね。
２４時間体制で使えるようなジムも増えました。
特に目立つのはトレーナーが付きそうパーソナルジムです。
こういったジムに人を呼ぶためにはどうするのが効果的だと思いますか？
「筋肉を付けて基礎代謝を上げたら痩せれる」
というイメージを植え付ければいいのです。
この考えが浸透すれば、運動による基礎代謝上昇が少なかったとしても、みんなが痩せると言うので筋トレが最良の方法だと思い込んでしまうのです。
実際にパーソナルジムで痩せる理由は食事や生活管理をしてもらうので、そちらの影響で痩せてる部分の方が実は大きいのです。
別に筋トレが効果的だから痩せてる訳ではないのです。
（あまり大きな声で言うべきではありませんが、プロがマンツーマンでダイエット指導したら正直どんなダイエット法でも痩せられます（笑）)
筋肉を付けることに意味はないのか？
あまり筋肉の悪口を言い過ぎると新たな誤解を生むといけないので、ここで補足をさせて頂きますね^^;
筋肉を付けることに意味がないという訳ではありませんのでご安心ください。
実際にぼく自身も3年ほどパーソナルジムに通って、トレーナーを付けてウェイトトレーニングで鍛えていた時期がありました。
適度に身体を動かしたり鍛えたりすることは健康を保つためにもとても効果的です。
それにダイエットで痩せることは出来ても筋肉は付けることはできませんからね。
より引き締まった身体や、美しいプロポーションを手に入れたければ運動はおすすめです。
ぼくがお伝えしたいのは、痩せるための最善の方法は筋トレでは無いということです。
痩せるために最も効率の良い方法は酵素ダイエット（プチ断食）
筋トレよりも効率的に痩せることが出来る方法は酵素ダイエット（プチ断食）です。
酵素ダイエットはビタミンやミネラルといった栄養素を補給しながらの減量法なので飢餓状態になることはありません。
筋肉が大量に分解されることはないので安心して取り組めます。
そして、酵素ダイエット（プチ断食）には痩せれる大きな秘密があります。
酵素ダイエットをすることで内臓の基礎代謝を上げることが出来るのです。
そして、驚くべき真実は
「筋肉の基礎代謝」より「内臓の基礎代謝」の方が大きい
ということです。
あれだけテレビや雑誌で「運動！筋トレ！」だと言っておきながら、
じつは内臓による基礎代謝の方が明らかに高いのです。
なので、効率的に痩せるためには筋肉を付けるよりも、内臓の機能を高める方が効果的だということです。
さらに、酵素ダイエットには腸内細菌のバランスを整えて痩せやすくする効果もあります。
詳しくは以下の記事参照↓↓↓
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加えて、代謝酵素を体内で作り出すサポート（以下の記事参照）もあります。
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これだけ痩せる要素が揃っている酵素ダイエットなら、筋トレや運動よりもずっと簡単に痩せることが出来るといえるでしょう。
ただ、正しいやり方をしないと効果が出し切れないので、その点だけは注意して下さいね。
詳しくは↓↓↓で解説します。
代謝酵素を作るには酵素ドリンク選びも重要
酵素ダイエットの効果をしっかりと出すためには、正しい方法で実行しないとダメです。
やり方を間違えばどんな方法でも本来の効果を発揮することはできません。
詳しい酵素ダイエットのやり方についてはこちらで解説しています↓↓↓
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そして、もうひとつ注意点として、酵素ドリンク選びも重要です。
酵素ダイエット（プチ断食）は代謝を上げて痩せやすくするのが目的ですが、
酵素ドリンク選びを失敗するとその効果が半減してしまいます。
酵素ドリンクに糖分が含まれていたり、食品添加物が含まれていると代謝向上の邪魔をしてしまいます。
使われている素材も考慮しないといけないので、必ず高品質な物を選んで下さい。
この判断は知識が無いと難しいので、選び方とおすすめの酵素ドリンクを紹介している記事があるので、そちらを読んでから酵素ダイエットを始めて下さいね↓↓↓
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あなたも内臓の基礎代謝を高めて、効率的に痩せ体質を手に入れて下さいね^^
身体を変えるにはまず、身体の中から変えていきましょう！
