こんにちは^^
プロセラピストの鐘ヶ江（かねがえ）です。
今日は体質改善をするときに起こりがちな好転反応のお話しです。
ファスティングをすると人によって好転反応が出る場合があります。
個人差はありますが、頭痛っぽい感じをすることが多いです。
ぼくの場合でいうと断食の3日目くらいの少し頭痛がありました。
ただ、体調不良時の頭痛ほどでもないのでそのまま仕事も出来るレベルです。
この好転反応はファスティングによって体が毒素を出してる証拠なので、もし出てしまったとしても安心してください。
むしろ「ああ～デトックスされてるな～」と感じて頂いて大丈夫です^^
好転反応は何故出るのか？体の中で何が起こってるのか？
好転反応とはファスティングなどで体内の毒素が排出される時に、一時的に毒素が表面に出てくるために起こる症状のことです。
主な種類としては、だるさ、倦怠感、集中力低下、熱っぽさ、悪寒、ふらつき、
頭痛、吹き出物、アトピーの悪化、発汗、粘膜系の異常、軟便などがあります。
初めてファスティングをする人は症状が強く出る場合もあります。
また、薬をたくさん飲んでいた方や、食品添加物や加工食品を多く取っていた人、不摂生を繰り返していた方も強く出る傾向にあります。
ただ、これは個人差がありますので全くでない人もいます。
ぼくはあまり強く出たことはありません。
好転反応は何故起こるのか？
ファスティング中に体脂肪が分解されるのですが、古い細胞から壊されていきます。
この時、細胞に含まれている毒素が血中に流れ出てきます。
また、壊されない細胞もオートファジー（自身のたんぱく質を分解再利用）の自食作用により、血中に毒素が排出されます。
この血液に排泄された毒素や老廃物により、体の機能低下が起こり好転反応が出ます。
体の中の細胞の奥に隠れてた毒素が表面化するので一時的に血液が汚れてしまうんですね。
ですが、これは水分をしっかり取れば排出されていくのでご安心ください。
ファスティングにおける体の変化と好転反応
ファスティングを行うことにより体内環境が大きく変わります。
断食中は酵素ドリンク、塩分、水以外の物は一切口にしません。
そのおかげで内臓を休ませることができます。
一方その反面、断食直後の胃腸のパフォーマンスは乳離れしたばかりの赤ちゃんのようなものです。
赤ちゃんが離乳食から始めるように重湯、おかゆと徐々に固形物に変えていかないと内臓に多大な負担をかけることになります。
断食直後の胃腸は非常にナイーブですのでいきなりご飯を食べると体調不良、リバウンドになりますのでくれぐれも気を付けて下さい。
過去の断食の歴史で断食直後にかつ丼を食べて死亡した例もあると聞きます。
これは極端な例ではありますが、それくらいの変化が体内で起こってるということです。
普段からコーヒーをたくさん飲んでいる人は、ややカフェイン中毒気味になっている場合もあります。
急にカフェインを断つとこれも好転反応が出る場合があります。
なのでファスティングを始める場合はその前段階でコーヒーを少しずつ減らしておいた方が無難です。
この場合、好転反応というよりも、軽い禁断症状的なものと言えるかもしれませんが。
また、ファスティング中はタバコもＮＧなので喫煙者の方も減らしておく必要があります。
僕はタバコを一切吸わないので体感したことはないですが、恐らくイライラなどはかなりくると思われます（喫煙者の方のほうが詳しいと思います）
好転反応の対処法
基本的には体が良くなっていく過程なので何もしなくても良いです。
ゆっくり休息を取って乗り切るといった感じです。
あまり暑くないお風呂に入って体を温めたり、早めに寝るのが効果的です。
また、栄養素が足りないと好転反応が出やすいため、酵素ドリンクを追加で飲むのも有り。
ミネラル不足の場合もあるので梅干しを潰した白湯を飲んでも緩和することがあります。
ただ、あまりにも症状がひどい場合はいったん中止することをお勧めします。
体力が回復してから、プチ断食などで小分けにファスティングをして毒素を排出した方が楽なケースもあります。
まとめ
以上のことを気を付けて頂ければ安全に、そして効果的にファスティングをしてダイエットをすることも可能です。
好転反応が出る可能性があるということはそれだけ体にメリットが大きいということです。
デトックス、浄化作用が凄いので今まで溜まってた毒素を排出することができます。
そして、胃腸など内臓の機能が回復して本来の状態を取り戻します。
それにより便秘や肌荒れの解消にもつながります。
当然代謝機能も取り戻すのでダイエット効果も抜群です。
このブログでは詳しいやり方を載せた記事もあるので参考にしてみて下さい↓↓↓
ファスティングの正しいやり方を知って美と健康を手に入れよう！
ファスティングは正しいやり方をしないと本来の効果が得られません。
なので我流でやらないように気を付けてくださいね。
それと、当然ですが断食中は酵素ドリンクと水分塩分しか口にしません。
なので酵素ドリンクが唯一の栄養源となります。
この酵素ドリンクの選び方を間違えるとダイエット効果が出ずリバウンドをしてしまう可能性もあります。
また、栄養が足りず好転反応では無く、ただの体調不良となってしまう場合もあります。
プロセラピストのぼくも飲んでいる酵素ドリンクがありますので、何を飲めばいいかわからないという方はこの記事も参考にしてみて下さい↓↓↓
美味しく飲めて高品質なのでぼくは痩せた後もデトックスのために継続して飲んでます^^
それでは本日も最後まで読んで頂きありがとうございました^^
分からないことなどあれば、コメント・お問い合わせなどからお気軽にどうぞ★
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