こんにちは^^
プロセラピストの鐘ヶ江（かねがえ）です。
置き換えダイエットは誰でもすぐ始められる手軽なダイエットですよね。
ただ、お手軽というのと結果が出やすいかどうかは別物です。
結果を出すためには、あなたの目的に合わせて正しい方法で行うことが大切です。
その理由は目的によって置き換える商品が異なるからです。
プロテインやスムージーなど種類は色々ありますが結論を先に言ってしまうと
ダイエット目的なら酵素ドリンクが一番効果が高いです。
酵素のデトックスパワーで代謝が上がり痩せやすい身体を作ることが出来るからです。
本日はその理由と、置き換えダイエットで効果を出すためのポイントをお伝えします。
しっかりと自分のものにしてあなたも美ボディを目指して下さいね^^
目次
置き換えプロテインダイエットをやるべき人
まずは置き換えプロテインダイエットが適している人からお話ししますね。。
「プロテインはたんぱく質も豊富だし痩せそう」
なんて思ったりしましたか？
確かに豊富なたんぱく質というのは健康を考えるとメリットではあります。
ですが、ダイエットの効果を最大限に発揮するものかと言うと答えはNOです。
そもそも、何故朝にプロテインを飲むのか理由が分かりますか？
例えば前日の２０時に夕飯を終えたとして、朝７時にプロテインを飲むとします。
すると１１時間の絶食状態になりますので、体内のアミノ酸濃度が下がってきます。
アミノ酸濃度が下がってくると、筋肉の分解が行われます。
特に筋肉が豊富な人の場合はエネルギーをたくさん必要とするので、少しアミノ酸濃度が下がるだけでも筋肉の分解を始めてしまうのです。
だから豊富な筋肉を維持するために吸収の早いプロテインを飲んで筋肉を維持します。
そうすることで大会に向けて最高の身体を仕上げていくんですね。
・・・大会？
なんかおかしな話になってきましたね。
そうなんです。
プロテインを用いた置き換えはボディビルの大会に挑む人が筋肉を落とさずに減量するメニューのひとつなのです。
実際はそんな単純な物ではないですが、要約するとそんな感じです。
そもそも、ボディビルダーでないならプロテインを飲む必要はありません。
プロテインは高強度の負荷をしない限り必要ありません。
自分の体重以上のバーベルが持ち上げれるようになった人が考えればいい代物です。
つまりボディビルダーを目指さないあなたにプロテインは適さないということです。
どうして酵素ドリンクと置き換えるのがいいの？
プロテインがダイエット目的じゃなくて筋肉維持のためということは分かりましたね。
では酵素ドリンクの方がダイエットに向いている理由とはなんでしょうか。
それは酵素ドリンクは腸内環境を整えることができるということです。
そもそもの話、太る原因は腸にあります。
腸内環境が乱れているせいで太りやすい体質になっているのです。
あなたが痩せたいと思ったらまず最初に腸内環境を整えてからでないと、どんなダイエット法を行ってもしっかりと効果を出すことが出来ません。
プロテインダイエットは確かに普通の食事をするよりは負担は少ないです。
しかし、プロテインはその成分のほとんどがたんぱく質で出来ています。
最も普及しているホエイプロテインの場合、約８０％が動物性たんぱく質です。
実はこの動物性たんぱく質というのは腸に負担をかけるのです。
食事のほぼ全てがたんぱく質になるということは、内臓にかかる負担は大きいのです。
実際、トレーニングをしている人でも、内臓が弱い人はプロテインが飲めない人も居ます。
プロテインで大量にたんぱく質を摂取するということは、簡単に言うとひたすら肉ばかり食べているような状態なのです。
負担を減らすには内臓に優しい酵素ドリンクが最も適しているのです。
どうして肉食や過剰なたんぱく質が内臓の負担になるの？
過剰なたんぱく質が胃腸に負担をかける理由は腸内細菌にあります。
善玉菌や悪玉菌という名前くらいは聞いたことがあると思いますが、実際どのような性質を持っているか分かりますか？
善玉菌は糖質を分解して有機酸を出します。
善玉菌が発生させた有機酸が腸内を酸性に保ち、清潔で安定した腸内環境を作ってくれます。
悪玉菌はたんぱく質や脂質が好みで食物を体内に溜め込む性質があります。
溜め込んだ食物から不必要なカロリーまで吸収してしまうので太りやすくなるのです。
しかも溜め込んだ食物をどんどん腐敗させて、有害な腐敗物質も発生させます。
これらの影響で悪玉菌が活発になると腸内環境は悪化の一途をたどります。
たんぱく質の多いプロテインでは悪玉菌を減らすのは難しいです。
野菜と果物の発酵によって作られた酵素ドリンクで善玉菌を増やしましょう。
善玉菌と悪玉菌のバランスを保つことがあなたが痩せるための最重要事項です。
善玉菌のデトックス効果で痩せ体質に
腸内環境を整えるためには悪玉菌を減らして善玉菌を増やす必要があります。
酵素ドリンクは悪玉菌となるエサが入ってないので数が減少します。
代わりに善玉菌のエサとなり腸内環境を整えてくれるのです。
「痩せやすい体質」とは「腸内で善玉菌が多い状態」とも言い換えることが出来ます。
善玉菌が多ければ入ってきた食物をスムーズにエネルギーに変えることが出来るのでカロリーが余って脂肪になることを抑えられます。
また、必要なカロリーを吸収したら余分な栄養や老廃物は体外へ排出してくれるので、体重も落ちやすいし、デトックス作用で肌も綺麗になるのです。
このデトックス作用による美容効果も女性にとってはかなり大きなポイントです。
プロテインダイエットではここまでのデトックス効果は得られません。
酵素ドリンクの置き換えでより効果を出す方法
置き換えダイエットをするなら酵素ドリンクが最も効果的というのがはっきりしましたね。
朝食を置き換えるだけなので誰でも無理なく簡単に始められます。
あとは残りの食事も発酵食品を多くしたり、食物繊維を多く取るようにすれば常に腸内環境が整えられるので体重も落ちやすくなります。
ここで、あなたに置き換え酵素ダイエットを成功させるためのポイントをお伝えします。
酵素ドリンクを飲むメリットは腸内環境を整えてくれることでしたね。
ということは、ダイエット効果を最大限発揮するためには
「腸内環境に最も効果的に働きかけてくれる酵素ドリンク」を飲むのが一番ということです。
なので腸内細菌に合わせた素材で調合されている酵素ドリンクを選べばいい訳です。
例えば「乳酸菌はオリゴ糖が好みだからタマネギが原材料に使われてる」みたいな感じです。
ですが、腸内細菌はなんと1000種類いるといわれています。
そんな膨大な数の腸内細菌の特性に合わせて素材を選ぶなんて不可能に近いですよね。
じゃぁ、どうすればいいかと言えば、豊富な素材が使われていればいいのです。
具体的には50種類以上の野菜や果物から作られている酵素ドリンクが理想です。
これだけの素材が使われていればしっかりと腸内細菌に働きかけてくれます。
それに、１日３０品目と言われるように、ひとつの食材に偏るより、色んな素材をバランスよく摂取出来た方が代謝効率も上がります。
ビタミン・ミネラルも丁度良く含まれるのでとても健康的なんですね。
あとは無添加で信頼できるメーカーから購入すれば大丈夫です。
15000円くらいの物を選べば概ね大丈夫かなと思います。
ちなみにぼくは品質は10000円以上だけど1万円しない酵素ドリンクを見つけたので、ずっとその酵素ドリンクを愛用してます。
健康食品選びは知識がないと難しいので良ければ別記事で紹介してるので参考にして下さい↓↓↓
ぼくも昔はプロテインを飲んでいた時期がありましたけど、今はもうこの優光泉一択です★
体重もスムーズに落ちて体調もいいので毎朝飲んでます^^
あなたもダイエットをする時は正しい知識で効率的にやりましょう！
結果が出るとダイエットは苦じゃなくなり楽しくなりますよ。