こんにちは^^
プロセラピストの鐘ヶ江（かねがえ）です。
すべすべ肌って憧れますよね★
保湿したり化粧品を変えてみたりと色々ケアはされていると思います。
美しい肌質を保つためには保湿は欠かせません。
というのも肌細胞に水分をどれだけ保てるかが美肌のカギとなるからです。
洗顔の仕方とか紫外線を避けたりとか肌を労う努力は惜しまないと思います。
ですが、どれだけ外からお肌のケアを頑張ってみても、お肌の細胞自体が弱っている状態では意味がありません。
お肌も細胞で構成されているので、外からのケアだけではなく中からのケアが必要です。
お肌のターンオーバーは体内の血液循環などに影響を受けるからです。
本日は細かいお肌のケアではなく、お肌細胞を蘇らせるための根本的なお肌改革をお伝えさせて頂きます！
肌だけじゃなくて健康そのものを根本改善する方法になりますので、アンチエイジングにも繋がります。
今日学んだことを生活に取り入れて、体の中も外も美しくなっちゃいましょう★
目次
お肌のターンオーバーの乱れは腸内環境から
肌荒れ、しみ、しわなどのトラブルはお肌のターンオーバーの乱れが原因です。
ターンオーバーとは新陳代謝を繰り返すことによって肌細胞を定期的に入れ替え、肌のバリア機能を維持する機能ですね。
女性であれば何となくは知っているとは思います。
ではターンオーバーを狂わせている理由や原理はお分かりでしょうか？
お肌のターンオーバーのサイクルが遅延すると、水分が枯渇した古い角層細胞が肌に残ってしまうので乾燥が進みます。
逆にターンオーバーのサイクルが早まると、角層細胞が未成熟な状態で形成されてしまうのではやはり乾燥肌となってしまいます。
ではこの乱れはどこからくるのでしょう。
「不摂生な生活が肌のターンオーバーの乱れを招く」
というのは聞いたことがあるんじゃないでしょうか？
まさにその通りで睡眠不足などが影響します。
そして何より腸内環境が肌トラブルの根源となっています。
「健康の９割は腸内環境で決まる」と言われている通り、
肌の美しさを保てるかどうかも腸内環境で決まります。
なにせ美容と健康は隣合わせなのですから。
腸内環境の乱れは血液循環を汚す
お肌と腸内環境の乱れがどう影響するのかご説明します。
腸内環境が悪化すると、老廃物などから発生する有害な腐敗物質が血液中に溶け出します。
溶け出した有害物質は血流にのり全身を巡ってしまいます。
肌は血流中の有害物質を汗や皮脂と一緒に毛穴などから体外へ排出します。
有害物質の除去に追われている肌細胞は、本来の役割であるターンオーバーを上手く行うことが出来なくなります。
このように本来の仕事が出来なくなった肌細胞がどんどん弱っていきます。
活性酸素の影響で肌細胞が酸化して肌トラブルを引き起こす
お肌の酸化もトラブルを招く要因の一つです。
そして酸化とは活性酸素により引き起こされます。
腸内で有害な腐敗物質が発生した時に、腐敗物質を無毒化するために活性酸素も同時に発生しているのです。
そもそも酸化とは酸素と結合することです。
活性酸素とはその名の通り活性化された酸素で細胞とくっつく力が強いです。
本来活性酸素も必要な物質ではありますが、これが増え過ぎると元気な肌細胞まで見境無くどんどん酸化させて肌トラブルを招きます。
酸化ダメージを受けた皮脂は過酸化脂質となり、毛穴の周りを刺激して、毛穴を詰まらせニキビ発生の原因となります。
コラーゲンがダメージを受けると肌が硬くなったりくすみの原因となります。
腸内環境を整えて肌トラブルを防ぐ方法は？
腸内環境の乱れで血液循環が悪くなったり、活性酸素のせいで肌が酸化して肌トラブルの原因になることがわかりました。
では、腸内環境を健全にしてお肌を整えるには何が最も効果的だと思いますか？
腸内環境を整えて肌質改善する最善の方法はファスティングです。
ファスティングは腸内環境を整えることに特化した最強の健康法だからです。
丸一日食事を抜かなくても、週に１、２回程朝食を抜くだけのプチ断食でも、ファスティングと同じような効果を得ることが出来ます。
ファスティングをすることで、悪化した腸内をいったんリセットして正常な状態に戻すことが出来ます。
そのデトックス効果が高いので、ダイエットとしてもよく用いられています。
デトックス出来て美容効果が高いということは、即ち代謝が促進されているということなので脂肪の代謝効果も高いということです。
ファスティングがもたらす美肌効果については別記事で解説しています↓↓↓
腸内環境と添加物の影響など、お肌の為になることが書いてありますので良ければ参考にしてみて下さい。
「肌を見ればその人の腸内環境が分かる」
という言葉の意味が分かるようになると思います。
ファスティングで美肌を手に入れるために必要なこと
ファスティングで腸内を整えて美肌になるために欠かせない物があります。
それは酵素ドリンクです。
プチ断食など食事を抜く時は栄養素が不足するので、ビタミン不足などで肌に悪影響を出さないために酵素ドリンクで補うのです。
酵素ドリンクには代謝酵素の元が詰まっています。
酵素ドリンクを摂取することで体内で代謝酵素が大量に作られます。
代謝酵素とはその名の通り代謝を促してくれる酵素で、美肌を作るうえで必須の酵素でもあります。
ファスティングのデトックス効果をより増大して、肌細胞がより元気に美しく生まれ変わる手助けをしてくれるのです。
ただ一つ注意点があります。
酵素ドリンク選びには気を付けて下さい。
最近の食品には保存料などの食品添加物が使用されているのがほとんどです。
酵素ドリンクも例外ではありません。
食品添加物が腸内に入ると腸内細菌である善玉菌の力が弱まります。
そして悪玉菌が増えて腸内細菌のバランスが崩れると有害な腐敗物質を発生して血液循環を悪くする引き金となり得ます。
ファスティング効果を最大限に発揮するためには無添加な酵素ドリンクを選ばなければなりません。
また、腸内バランスを整えるためには腸内細菌を味方に付ける必要があります。
ただ、腸内には１００兆個もの細菌が住んでいて、それぞれエサとする食材の好みが違ったりします。
特に善玉菌のような腸内環境を良くしてくれる最近は野菜や果物を好みます。
だから豊富な種類の野菜と果物が使われてると、腸内環境を整えてくれる菌たちを味方につけることができるのです。
だからあなたが美しい肌を手に入れたいと思ったら、完全無添加で豊富な食材から作られてくる酵素ドリンクでファスティング・プチ断食に取り組んで下さい。
このチョイスを間違えるとせっかくの美肌計画が失敗に終わってしまう可能性があります。
失敗したくない方はぼくが飲んでいる酵素ドリンクを参考にしてみて下さい。
別記事で詳しく紹介をしています↓↓↓
元々ダイエット目的で飲んでいたのですが、肌質とか体調も良くなったので継続して飲んでる愛用品です^^
味もすっきりして美味しいので無理なく続けられます★
あなたも腸内環境を整えて美しく健康は肌を手に入れて下さいね。