こんにちは^^
プロセラピストの鐘ヶ江（かねがえ）です。
置き換えダイエットって色んな種類があって迷いますよね。
効果があるのか？口に合うのか？コスパはどうか？
初回購入は安く購入出来てお試しできると嬉しいですよね^^
今日は置き換えダイエットする時の商品の選び方のコツをお伝えします。
目次
置き換えダイエットの効果は？
そもそも置き換えダイエットの減量効果はどれくらいでしょうか？
これは単純にカロリー計算をすればどれくらいに相当するかがわかります。
例えば朝ごはんを置き換えるとします。
朝食600㎉ → 100㎉の物に置き換え
普段朝に何を食べているかにもよりますが、少なく見積もっても500㎉は削減できる計算です。
500㎉をマラソンで消費しようと思ったら、体重50㎏の人なら10㎞走らなければいけません。
「10㎞マラソンと朝食の置き換え」
どちらが簡単かは言うまでもありませんね？
カロリーだけみてもこれだけのメリットがあります。
それに加えて、置き換えダイエットは消化の負担が減ります。
食べる量もそうですが、基本的に置き換え商品にジャンキーな物はありません。
普段食生活が悪い人ほど効果がより高まるとも言えます。
置き換えダイエットのおすすめは？
プロテインとかスムージーとか置き換えダイエットも色々種類がありますね。
では、その中でも一番ダイエットに向いているものは何でしょうか？
結論から言えば「酵素ドリンク」が一番ダイエット効果が高いです。
理由としては、ダイエット効果が高いうえにプラスアルファの健康効果があるからです。
便秘の改善とか、肌質の改善といった美容効果が高いのです。
これは酵素ドリンクを使うことによってファスティング効果が生まれるからです。
ファスティングと言っても朝食を置き換えるだけのプチ断食でも十分効果が得られます。
なのであなたがダイエットでより美しさを求めるならプロのセラピストの意見として酵素ドリンクをおすすめさせて頂きます。
何故酵素ドリンクがいいのかについては別記事でも解説してるので良ければ参考にどうぞ↓↓↓
置き換えダイエットは効果あり！美容効果をプラスする秘訣とは？
ドラッグストアで適当に選んだりしてはダメですよ^^;
置き換えダイエットを健康的に行うためには商品選びは重要です。
置き換えダイエットで注意することは？
食事一回分を置き換えるのですから、本来得られるはずだった一食分の栄養素が足りなくなります。
なので置き換える商品はそれを補えるだけの栄養素が必要になります。
具体的に言うとビタミンやミネラルといったものです。
これらが不足すると体調不良を起こしてしまい、ダイエットどころの話ではなくなってしまいます。
「お腹の中で膨らんで腹持ちがいい」
といった聞こえの良いキャッチフレーズに惑わされて、栄養が足りないものを買わないように気を付けて下さいね。
ビタミンやミネラルが不足すると代謝もスムーズに行われにくくなります。
もし、あなたがボディービルダーならたんぱく質も考慮しなくてはいけませんが、このブログではそこまでストイックな人は対象としてませんので。
身体はたくさんの栄養素が化学反応を起こしながら大きな歯車を回しているような仕組みになっています。
一つ歯車が欠けただけでも全体の動きに影響がでます。
健康的に痩せれる商品チョイスが大事ですね。
お試し価格で飲めるおすすめ酵素ドリンクはあるの？
さて、色々と商品選びについて語ってきましたがここで具体的に何がおすすめかお話しさせて頂きますね。
ぼくは過去に色んなダイエットに手を出してことごとく失敗してきました。
そんな中でようやく見つけた商品です。
ほとんどの商品は成分表とかパッケージを見ただけで要らないと思ってしまうので（汗）
でも、ぼくはこれを見つけてすぐに注文してました。
酵素ドリンクを選ぶには基準としては以下５つのポイントがあります。
ビタミンやミネラルがしっかり含まれていること。
酵素の元となる栄養素がしっかりと含まれていること。
完全無添加で身体に害が無いこと。
質の割にお値打ちでコストパフォーマンスが良いこと。
味が合わないとか効果が無いといった時にすぐに返品が出来ること。
これら全てを満たしていたのだから、そりゃ買っちゃいますよね（笑）
ちなみにぼくが買った商品は優光泉という名前の酵素ドリンクです。
味もジュースみたいな感じで、とても飲みやすいです。
ぼくはダイエットが終わった後も継続して飲んでます^^
詳しく解説した記事が別にあるので良ければそちらも参考にしてください↓↓↓
３０日以内なら全額返金保証があるので初めての人でも安心です。
昔、同僚がめちゃくちゃ不味い酵素ドリンク買って悶絶してましたから（笑）
しかも不味さのあまりに、ダイエット後にドカ食いして前より太った（汗）
変なの買うとリバウンドの危険もあるので、必ず品質の良い物を選ぶようにしてくださいね。
置き換えダイエットってリバウンドするの？
置き換えで減らしたカロリー分、残りの食事の量を増やしてしまっては意味がありません。
一日のトータルカロリーは変わらなくなります。
それどころか、一食でまとめて取ることにより血糖値が急上昇してより体は脂肪を溜め込もうとします。
また、血糖値の乱効果は血管を痛める原因にもなりますので、健康を害する可能性が非常に高いです。
通常の食事もしっかりと管理することが大切です。
お昼ご飯を置き換えるのも絶対ＮＧです。
昼は人間の体内時計上で、エネルギーの補給が必須の時間帯になります。
この時間で栄養をしっかり摂取出来ないと体はリズムを崩します。
昼食が少ないと、身体は飢餓状態だと勘違いして脂肪を貯めこもうとする反応をする可能性もあります。
そんなことをしていては代謝が落ちてしまってダイエットの意味がなくなってしまいます。
また、栄養素が足りていない商品を買った場合もリバウンドの危険性は高まります。
身体の回路は絶妙なバランスで回っているのです。
ダイエットは効果的なやり方でやろう！
置き換えダイエットに限らず、ダイエットはやり方次第ってことですね。
どんな健康法もメリットデメリットはあります。
そして、正しいやり方があります。
置き換え酵素ダイエットは大きなデメリットはないです。
ですが、商品の選び方を間違えたり、正しくやらないと失敗します。
睡眠不足、水分不足でもいけません。
体重は寝ている時に減るからです。
というのも内臓は寝ている時に活発に働いているからです。
そういった点にも気を付けながらダイエットに挑んでくださいね。
このブログでは運動なしで痩せる方法を語っていますが、運動が苦でないなら当然やってもらった方がダイエット効果は高まります。
おそらく運動の記事は書かないと思うので、おすすめの運動や体操など知りたい場合はコメントやメールを頂ければお答えします。
何かわからないことなどございましたら、お気軽にご連絡下さいませ^^
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