こんにちは^^
プロセラピストの鐘ヶ江（かねがえ）です。
下半身太りやむくみで悩んでいませんか？
スキニーとかパンツスタイルが似合わなくなるので悲しいですよね。
こうした腰から下の悩みは骨盤周りが影響しています。
身体は循環してますので骨盤周りで不具合が起きると、当然末端にまで影響が及びます。
血流が悪くなったり老廃物が溜まると、それが脚にダイレクトに影響してしまうのです。
これを自分で改善する一つの方法としては腸内環境を整えるのが効果的です。
腸内を整えることにより、代謝を上げたり、デトックスを促します。
そうすると体重も減少して余分なむくみも取れやすいので、ほっそりとした脚になりやすいんですね。
スレンダーな足になることが出来れば、スキニーパンツ無理なく着こなすことが出来るようになりますよ^^
目次
下半身太りの原因は腸内環境
下半身に限る話ではありませんが、太る原因は腸内環境にあります。
腸内細菌のバランスが悪くなると糖や脂肪を吸収しやすい身体になってしまうからです。
一度バランスが崩れると、人と同じカロリーを摂取していたとしても、吸収率が違うので太りやすくなります。
なので、何においてもまずは内臓のケアをしなければいけません。
痩せやすい状態を作ってからでないとどんな施策を試みても効率的に望めません。
腸内環境を整えてまずは「痩せ体質」という下地を作りましょう。
腸内環境を整えて痩せる理由についてはこちらの記事で詳しく解説してます↓↓↓
筋トレのやり方次第では足が余計に太くなる
筋トレブームということもあり、世間では「筋肉を付けましょう」という風潮があります。
これは間違いではありませんが、ベストでもありません。
何故なら必要なのは「付けるべきところに付ける」ということだからです。
特に下半身太りの人は脚の筋肉を使いすぎて「筋肉が張っている」場合が多いからです。
普段の歩き方とかちょっとしたクセでそれは出ます。
実際僕が整体をやっていた頃はヒールとか、立ち方の影響でむくんだり張ったりしている患者さんがたくさん居ました。
そうした状況下で素人が自己流で運動をやり出したら余計に太くなる可能性が高いのです。
何十万円も出してパーソナルトレーナーを付けてのダイエットでしたら、そういったバランスも考えてトレーニングするので心配はないでしょうが・・・
そこまでのお金はかけれませんよね。
できれば何とか自力で治したいと思っているはずです。
ですが下半身の筋肉を独学でバランス調整するのは難しいです。
それよりは余分な脂肪を落としたり、老廃物を排出した方が脚が細くなりやすいです。
デトックスすれば浮腫みも取れやすくなります。
内臓の基礎代謝を上げることで脂肪燃焼を加速
誤解されていることが多いのですが、筋肉の基礎代謝はそこまで大きくないです。
実は内臓の基礎代謝の方がカロリーの消費量は大きいのです。
だから運動を滅茶苦茶頑張るよりも、腸内環境を整えるといった内臓のケアをした方が楽に痩せられるケースが圧倒的に多いんです。
運動好きな人なら並行してやって貰えれば当然より痩せますが、運動はしたくないとか、したくても時間が無いという方も多いと思います。
それに、運動で痩せれてるならとっくに細くなっているはず^^;
なので、内臓の本来の機能を取り戻すことによる基礎代謝アップを狙いましょう。
余分な脂肪を落とせば下半身全体のシルエットもスリムになります。
また、内臓が整うということは余分な老廃物が排出されます。
するとデトックス効果で浮腫みの改善も期待できます。
現代人はカロリー過多の食事により内臓が疲弊しています。
内臓が疲れた状態では本来のエネルギー代謝は行えません。
代謝しきれなかったエネルギーは脂肪として蓄積していきます。
しっかりと基礎代謝を上げて痩せやすい体質をまずは目指しましょう。
「筋肉付ければ痩せる」という魔法の言葉に惑わされないようにしてくださいね。
もちろん嘘ではありませんが、もっと楽で効果的な方法はあるということです。
内臓の基礎代謝アップについてはこちらの記事を参考にしてみて下さい↓↓↓
筋トレ無しで痩せるのには理由があった！プチ断食に隠された効果とは！
骨盤の歪みも循環を悪くして代謝を落とす原因
日常生活での骨盤の歪みも太る原因になってます。
歪みというのは日常の些細な動作の繰り返しにより起きています。
あなたが自覚していなくてもわずかに歪んでいるのです。
そして歪みが内臓の働きを悪くしたり循環を滞らせているのです。
色々体操をするのがいいのですが、やらない人が多いので継続しやすい簡単なポイントだけお伝えします。
ぼくが直接施術できると早いんですけどね（笑）
基本的に座っていたら歪むと覚えておいてください。
あと45分以上同じ姿勢を取るのもダメです。
もしこれに当てはまるのでしたら気を付けるようにしてください。
例えば座っている作業が多かったりするのであれば、時々立って背伸びをしたり腰をひねるだけでもいいです。
それだけでも骨盤周りの筋肉が収縮して固まるのを防ぐことが出来ます。
これは意識するしないで出来ることなので気を付けましょう。
すぐに目に見えて変化は出ないかもしれませんが、積み重なると大きいです。
あと、ダイエット関係なしに腰痛予防とか色々な面でお勧めです。
プロのセラピストが言うのですから間違いありません★
塩分過多はむくみやすい！ナトリウムを排出して解消しよう
下半身太りの原因はむくみが絡んでいるケースも多いです。
循環が悪いせいで老廃物の溜まった汚れた水分を溜めてしまっているのです。
基本的に人間の身体は循環させないと不健康になっていきます。
脚も常に綺麗な水分で満たされていなければいけないのです。
ですが、これも食生活の変化で崩れてきています。
特に今の日本人の塩分摂取量は外国と比べても多いと言われています。
塩分とはナトリウムなのですが、このナトリウムが余分な水分を溜め込んでしまうのです。
ナトリウム濃度を一定に保つためには老廃物交じりの水分まで使わないといけないのです。
塩水はしょっぱくて飲めないけど、バケツ一杯に薄めれば塩味が薄まって飲めるようになるイメージです。
なので余分なナトリウムを排出しなければむくみを解消することは難しいです。
カリウムが体内のpHバランスを保って浮腫みを予防する
余分なナトリウムを排出してくれる物質が「カリウム」です。
腎臓でのナトリウムの吸収を抑制して、尿として体外に出してくれるのです。
主に野菜や果物、きのこなどに多く含まれているので積極的に摂取しましょう。
それにこれらの食物を食べるのは腸内環境にも良いので、ダイエット効果と美容効果の相乗効果も狙えます。
ただ、カリウムの特徴として水に溶けだしやすいという性質があります。
なので、火の通ったものばかりではなく生野菜サラダなども食べれるといいですね。
カリウムが不足すると疲れやすくなったり高血圧の原因にもなったりするので、毎食必ず野菜は取る様にしてくださいね^^
脚を細くしたいなら酵素ダイエットが効果的
体重を落として脚痩せを目指すのでしたら酵素ドリンクを使ったダイエットがお勧めです。
何故なら酵素ダイエットは「ファスティングや断食の効果」も得られるからです。
腸内環境を整えて基礎代謝を上げつつ、むくみ解消の食事を取れるので足が細くなりたい人にぴったりなのです。
他のダイエットですと、たんぱく質を取り過ぎて内臓の負担になったり、
糖質制限のせいで塩分が高い食事になったりする可能性があるからです。
その点、酵素ダイエットは身体に優しいダイエットなので心配ありません。
むしろダイエットというよりも健康法に近いイメージですね。
年に数回とか短期間で良いのでやってあげると健康にも凄くいいのです。
実際、ぼくも最初は太ってきたので酵素ダイエットを始めたのですが、今では健康を維持するために定期的にやってます。
ぜひあなたも酵素ダイエットにチャレンジしてみて下さい★
酵素ダイエットには他にも様々なプラスの効果があるので気になるものがあれば以下の記事も産駒にしてみてくだs大。
