こんんちは^^
プロセラピストの鐘ヶ江（かねがえ）です。
本日は酵素ドリンクの優光泉を使ったファスティング方法をお伝えします。
今回お伝えするのは３日間のやり方です。
３日間というのはファスティングの効果を出すのに一番良い期間なんですね。
１日でも悪くはないんですが、最大限に効果を引き出そうとしたらやはり３日間が理想です。
ただ、やり方を間違うと効果は半減ですので正しい方法で行ってくださいね^^
ファスティングの目的
ファスティングを始める前にまずは目的から知りましょう。
そんなの痩せるためじゃん！
なんて言わないでくださいね^^;
体重が減ったとか、肌がきれいになったとか、便秘が改善したとかはあくまで結果です。
本来のファスティングの目的はそこではないのです。
ファスティングの真の目的は「体を本来の状態に戻す」これに尽きます。
身体が本来の代謝を取り戻してくれるので、太っていた人は元の体重に戻ろうとするのです。
肌が荒れていた人は元の肌に戻ろうとします。
腸内が正常な機能を取り戻せば便秘も改善に向かいます。
このように元に戻す力がすごいので、ダイエットとして活用されているのです。
だから、これからのあなたは
「ダイエットをして痩せよう」
という考え方を卒業して
「本来の身体を取り戻そう」
という思いでダイエットに取り組んでくださいね。
頑張って痩せようというのは辛い物です。
ちょっとしたコツでダイエットは簡単に成功します。
詳しいコツが知りたい方はこちらの記事も参考にしてみて下さい↓↓↓
ファスティングでリバウンドせず楽に効果を出すための必須マインド
ダイエットが辛いとか、続かないという人にはおすすめの内容になってます。
３日間のファスティングのやり方
ファスティングには３つのステップがあります。
準備期間（食事量普段より減らす）
断食期間（酵素ドリンクだけ）
復食期間（徐々に食べる量を増やす）
以上の３ステップを踏んで初めてファスティングと言えます。
時々、準備期間を設けなかったり、復食期間に普通の食事をしてしまう人が居ますが絶対に辞めて下さい。
ダイエット効果が無くなるばかりか、下手をしたらリバウンドで前以上の体重になってしまう可能性もあります。
ファスティングは誰にでも出来る簡単なダイエット法ではありますが、やり方を間違えてしまっては効果は得られません。
今回は３日間断食（酵素ドリンクだけで過ごす）のやり方で説明します。
３日断食をする場合は準備期間は5日間。
復食期間は７日間で合計期間は１５日間です。
準備期間と復食期間は長くする分には問題ありません。
ただ、これより短くすると内臓に負担が掛かったり、代謝が上手くできない場合がありますので注意してください。
慣れてくるとでどれくらい必要かとか感覚で分かるようになります。
それぞれの期間は何を食べればいいの？
準備期間と復食期間は食べるものが違います。
特に復食期間中は1日毎にメニューが変わるので注意してください。
準備期間
普段の食事量の６割から８割くらいにします。
外食や味の濃い物は避けて野菜や果物中心にします。
断食に入る前日は消化の良い物にしてください。
前日の夕食は脂質・たんぱく質も控えて、食事量も半分くらいが理想です。
断食期間
酵素ドリンクだけで過ごします。
優光泉は不思議と空腹感が軽減されるのであまり辛くならないです。
「遭難した人が水だけで生きていた」というニュースが稀にあると思いますが、確かに水分さえあれば全然生きてられるなって感じです。
ただし、食事が無い分、脱水気味になりやすいので水分補給は必ずしてください。
あと塩分も足りなくなるのでそこも補います。
復食期間
初日は重湯から始まります。
徐々に三分粥、五分粥、全粥という感じで固形に近づけていきます。
絶対にいきなり固形は食べちゃダメです。
内臓もびっくりするし、リバウンドまっしぐらです。
量も少しずつ増やしていきます。
ざっくり説明するとこんな感じですね。
これは実際に食べていたものとか写真載せてる記事があるので、そちらの体験記に目を通してもらった方が分かりやすいかもしれません↓↓↓
ぼくはこの時１５日で3㎏痩せました^^
３日間のファスティングが良い理由は？
ファスティングのやり方と効果はお判りいただけたかと思います。
では何故３日間がよいのでしょうか？
単純に日数が長い方がより効果が出せるというのはあります。
ファスティングは本来の状態に戻すことを目的としていますが、たった１日で全てをリセットすることは当然不可能です。
３日間かけてしっかりステップを踏んだ方がより本来の状態に近づくことができるのです。
もし１週間くらいやったら、もっとデトックスすることが可能でしょう。
ですが、４日以上というのは素人が個人の判断でやるには難しいのです。
僕みたいにプロの知識があれば体調管理をすることができますが、一人ではなかなか難しいと思います。
断食を４日以上続けても、もしかしたら意外といけそうと感じる人もいると思います。
ですが、自分の不調に気付かない場合もあるのです。
優光泉のおかげで意外と空腹感も消えて、自然と無理できてしまう可能性もあるのです。
なのであなたがファスティングを行う時の断食は３日をおすすめします。
それに３日の断食と、準備期間、復食期間の合計１５日間でしっかりと内臓を休ませることが可能だからです。
そして、機能を取り戻した内臓は今まで以上の働きをしてくれます。
腸内環境が良くなっているので痩せやすい体質になってます。
善玉菌、悪玉菌といった腸内細菌のバランスも良くなっているからです。
最近だとデブ菌とか痩せ菌とか言う名前を耳にしますね。
ファスティング後のあなたはいわゆる善玉菌、痩せ菌が味方に付いている状態です。
腸内環境が整うということは、痩せやすい環境が整うということです。
なので「痩せた」というよりも「痩せやすい体質になった」という表現の方が正しいかもしれませんね。
優光泉を使ったファスティングはこの腸内環境を整えるのにも持ってこいです。
優光泉が一番効果的
ファスティングで断食をしている間は食事を摂取することができません。
なので酵素ドリンクだけが健康を支えてくれています。
他の酵素ドリンクは添加物が使われていたり、栄養素が足りてなかったりします。
そういった点で優光泉の品質は申し分のないダイエットに最適なものといえますね。
優光泉は質が良い物を安く提供するためにネットでしか販売してません↓↓↓
あなたもぜひ優光泉で本来の身体を取り戻してくださいね^^
ぼくは最近はサプリ感覚でダイエット関係なく毎日飲んでます★
あと、味もすっきりしていて美味しいので。
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