こんにちは^^
プロセラピストの鐘ヶ江（かねがえ）です。
置き換えダイエットって効果的なダイエットですよね。
でも、もっと効果的にする方法があるのでそれをお伝えしていきます。
まずは置き換えダイエットの優れている点なんですが、一食分を置き換えることによってその分のカロリーを減らすことが出来るというのは想像つきますよね。
当然減らしたカロリー分だけ痩せやすくなるのですが、利点はそれだけではありません。
置き換えによって内臓を休ませることが出来るんです。
実はあなたが思っているよりも消化というのは身体にとって負担なんですね。
毎日毎日365日ごはんを3食たべていたら内臓の休まる暇はありません。
基本的には3食で問題はないのですが、時々は休ませる必要があるのです。
置き換えダイエットをするとダイエット効果だけでなく内臓を休ませて本来の機能を取り戻すというメリットも生まれるのです。
それに、内臓がしっかりと機能してくれた方が代謝能力もアップするので、ダイエット効果も美容効果もアップするのです。
なので置き換えダイエットは痩せる目的以外でも、健康促進のために時々やることをぼくはおすすめしています。
太ってなくても定期的に置き換えダイエットをして美容と健康を保ってる人は多いです。
ぼくもそのうちの一人です^^
プロテインの置き換えは朝と夜どちらが良い？
朝食と夕食どちらをプロテインに置き換えるか悩むポイントですね。
これについては、実はどちらにもメリットがあるのでライフスタイルに合わせる形で問題ありません。
無理やり食事のパターンを変えてしまい、ストレスが溜まって続けられなくなる方がデメリットになり得ます。
朝でも夜でもダイエット効果・デトックス効果の両方を得ることが出来ます。
ただ、どちらかと言うと朝の方がデトックス効果は高くて、夜の方がダイエット効果が高いと言えるかもしれません。
夜を置き換えた方が脂肪燃焼効率が上がるという訳ではありませんが、夕食後は基本的に家にいると思いますので、摂取したカロリーを消費する機会が少ないからです。
なので、夜を置き換えた方が余分な栄養を脂肪で蓄える可能性を低くできます。
夕食の方がカロリーを多くとりがちですしね。
ですが、本当に痩せたいのであれば、朝か夜かというよりも腸内環境に目を向けた方がより痩せやすい体質を目指すことが可能です。
太りやすい人と痩せや安い人の違いは？
世の中には太りやすい人と痩せやすい人が居ますよね。
その違いは何か分かりますか？
実は太りやすい人と痩せやすい人の違いは腸内環境にあります。
腸内環境のバランスが崩れると代謝が上手く行われず太りやすくなってしまうのです。
腸内環境のバランスとは腸内細菌のバランスです。
いわゆる悪玉菌を減らして善玉菌を増やしましょうっていうやつですね。
腸内細菌のお話は便秘や肌荒れの人だけの問題ではありません。
そもそも便秘や肌荒れが起こるのは代謝が悪いからです。
代謝が悪いとはどういうことかと言うと、体内に入ってきた食物を正しく処理できていないということです。
本来だったら体内に入ってきた食物はある程度栄養素を吸収したら便として排出します。
ですが、代謝が悪い人はいつまでも食物が体内に残っているのです。
そうすると便として出す予定だった糖や脂肪まで吸収してしまうんですね。
本来吸収しない分まで吸収してしまうので太ってしまいます。
さらに、食物が体内に通常よりも長く滞在しているので、悪玉菌の影響で腐敗します。
腐敗した食べ物って臭いですよね？
あの腐敗臭というのは有害な腐敗物質です。
有害物質が体内で発生したらどうなると思いますか？
腸内の腸壁から吸収されてしまうのです。
そんな有害な物質が取り込まれたら当然不調を起こしたり、肌荒れの原因となるのも頷けると思います。
なので置き換えのメリットはカロリーを減らすだけではなく、腸内環境を整えてそういったデメリットを無くすという点にあります。
腸内環境を整えてより痩せやすくする方法
実は腸内環境をより整えるメリットがあります。
それはプロテインではなく酵素ドリンクに置き換えるというものです。
酵素ドリンクはファスティングの時に使われるデトックス最強のアイテムです。
一食だけ置き換えるプチ断食でもファスティングに近い効果が得られます。
プロテインではカロリーは減らせてもファスティング効果までは得られません。
たんぱく質というのは脂肪の次に消化に時間が掛かるからです。
脂っこい夕食を食べるよりはマシですが、腸内での消化活動は免れません。
もしあなたがボディービルダーで筋肉を肥大化させたいという目的があるならプロテインを摂取することをお勧めします。
ただ、単純に痩せたいというダイエット効果や、肌質を改善したいという美容効果を求めているなら、酵素ドリンクで置き換えた方が効果は高いです。
酵素ドリンクは内臓の負担を減らしつつ、腸内細菌のバランスも整えて、さらに代謝を促す作用もあるからです。
酵素ドリンクで効果的に体質改善するには？
酵素ドリンクの置き換えをする時は注意点があります。
それは、しっかりと効果の出せる酵素ドリンクを選ぶということです。
酵素ドリンクはダイエット効果・デトックス効果共に優れたアイテムですが、それはあくまで品質の良い物に限ります。
具体的には以下の3点が最低条件です。
・砂糖等が使われていない
・素材が豊富
・無添加
＜砂糖等が使われていない＞
砂糖が使われていたりすると糖質が多くなるので消化活動が激しくなります。
これではファスティング効果まで得られることが出来ません。
質の悪い酵素ドリンクは味を調えるために砂糖などを入れてる可能性があるので注意です。
＜素材が豊富＞
また、たくさんの野菜や果物で作られていることも大事です。
その方が腸内細菌にしっかりアプローチをかけることが出来るからです。
100兆個も存在すると言われている腸内細菌のできるだけ全てに働きかけるために、たくさんの材料が必要になるという訳です。
それに材料が豊富な方がビタミン・ミネラルも豊富でより代謝が促されます。
＜無添加＞
最後に無添加であることです。
人工甘味料や香料など色々添加されているものが多いです。
これらは腸にダメージを与えるものなので注意して下さい。
ちなみにプロテインにもアスパルテームなどの人工甘味料が使われていることが多いので、飲み過ぎには注意してくださいね。
さて、これだけの条件を満たす酵素ドリンクを選ぶことが出来れば、あなたは美ボディが手に入れられる準備が整ったことになります。
ただ、酵素ドリンク選びは素人が失敗するポイントでもあるので、良ければぼくが飲んでいるものを参考にしてみて下さい。
セラピストのぼくが愛用しているので安心して飲んで頂けますよ。
優光泉と言う名前なんですが、別記事で紹介しているので読んでみて下さい↓↓↓
ぼくはこれで３㎏痩せて、気に入ったので今でもずっと飲んでます^^
プロテイン、スムージー、酵素ドリンクと置き換えダイエットには色々な種類があります。
ただ、肥大化した筋肉を維持しながら大会に向けて減量をしたいのか、それとも一般人が痩せて綺麗になりたいのかで選ぶべきアイテムは違ってきます。
アイテム選びが肝心になってくるので、チョイスを間違わないように気を付けて下さいね。
あなたも自分にあったダイエット・健康法で理想の身体を手に入れて下さいね^^